Hur man undviker stroke

Strokeförebyggande består av nivelleringsriskfaktorer, läkemedelsbehandling för bakgrundssjukdomar och övningar som stärker tillståndet hos hjärnkärlen. Läkare i Yusupov Hospital är individuellt anpassade för att förhindra vaskulära komplikationer hos varje patient. För att ta hänsyn till alla riskfaktorer undersöker neurologer och kardiologer noggrant patienter som använder moderna enheter som produceras av ledande företag i Europa, Japan och USA.

För att undvika stroke bör du veta orsakerna som kan orsaka akut cerebrovaskulär olycka. Risken för stroke ökar:

  • ålder: efter 50 år ökar sannolikheten för stroke med 2 gånger varje årtionde
  • belastad arv: fördubblar risken för stroke, närvaron av släktingar som drabbats av en akut kränkning av hjärncirkulationen;
  • arytmi: hos 5% av patienterna som lider av hjärtrytmier utvecklas ischemisk stroke;
  • förträngning eller blockering av carotidartärerna och ökad tendens att bilda blodproppar leder till stroke hos 5-7% av patienterna;
  • arteriell hypertoni är en av de främsta orsakerna till hemorragisk stroke.

Patienter som är i riskzonen för ovanstående parametrar, efter behandling på Yusupov sjukhus, undersöks, vilket inkluderar:

  • ultraljudsundersökning av stora kärl (först och främst - halshinnorna);
  • elektrokardiografi;
  • ekokardiografi;
  • detaljerade blodprov med bestämning av lipidprofil, tendens till trombos;
  • bestämma nivån av homocystein - en aminosyra som leder till tidig ateroskleros och bildandet av blodproppar. Det ökar sannolikheten för stroke och hjärtinfarkt 5-8 gånger;
  • dator och magnetisk resonansbehandling;
  • duplexstudie av cerebrala kärl;
  • video elektroencefalografi;
  • neuromyography;
  • daglig Holterövervakningsartär och EKG.

Förhindra stroke genom att kontakta en läkare i god tid. Neurologer på Yusupov Hospital undersöker en patient för stroke om följande symtom uppstår:

  • plötslig, tillfällig svaghet eller domningar i lemmarna;
  • kortvariga talproblem
  • periodisk synskärpa
  • diplopi (dubbel vision);
  • obalans eller yrsel.

Primär strokeförebyggande

Primär strokeförebyggande är ett system av åtgärder som syftar till att förhindra den första kardiovaskulära katastrofen. Läkare i Yusupov Hospital rekommenderar att patienter tillämpar alla medel för att påverka livet, vilket minskar de negativa effekterna av traditionella riskfaktorer. Axiom är formeln: viktminskning + slutar röka nikotin + fysisk aktivitet effektivare än droger. Livsstilsförändringar kombinerat med regelbunden, väletablerad förebyggande läkemedelsbehandling kan förebygga stroke och lägga till ytterligare 8-10 år av livet.

Drogterapi

Vilken medicin ska tas för att förhindra stroke? Kardiologer på Yusupovs sjukhus utför förebyggande av stroke hos patienter som lider av kardiovaskulära sjukdomar inom tre områden:

  • användning av antihypertensiva medel;
  • statinbehandling;
  • antitrombotisk terapi.

Antitrombotisk behandling är mest effektiv. Det strävar efter följande mål: förebyggande av blodproppar i kärlen och förebyggande av stroke. I den kliniska praxis av kardiologer vid Yusupov sjukhus används följande antitrombogena läkemedel:

  • direktverkande antikoagulanter (heparin och dess former med låg molekylvikt);
  • antikoagulantia - K-vitaminantagonister (används ofta warfarin);
  • nya orala antikoagulantia (NPAK) - apixaban, dabigatran, rivaroxaban;
  • blodplättantiplateletmedel: acetylsalicylsyra, klopidogrel-dipyridamol.

För primärprofylax av koronarembolisk stroke används antikoagulanter för patienter med förmaksflimmer. Om det inte finns någon möjlighet att använda dem, ordinera acetylsalicylsyra. Detta läkemedel rekommenderas för patienter som lider av hjärt-kärlsjukdom, som har kliniska tecken på att utplåna ateroskleros. Om en patient har kontraindikationer mot acetylsalicylsyra, applicera klopidogrel. Läkarna i Yusupov sjukhus behandlar individuellt valet av läkemedel för antitrombogen behandling till patienter med hög risk för stroke.

Risken för stroke är direkt relaterad till blodtrycksnivån. En ökning av diastoliskt tryck på 7 mm Hg är förknippat med en ökad risk för stroke med 42%. Mål blodtryck i lågrisk patienter är 140 och 90 mm Hg. För personer som har hög risk att utveckla stroke (diabetes, tidigare hjärt-kärlsjukdomar, kronisk njursjukdom) uppnår kardiologer vid Yusupovs sjukhus blodtrycksnivåerna under 130 och 80 mm Hg.

Vissa patienter med normal, något förhöjd eller till och med sänkt arteriell behöver ta blodtryckssänkande läkemedel vid ischemisk hjärtsjukdom, hjärtsvikt. Som ett primärt förebyggande av stroke förskriver kardiologerna följande droger:

  • p-blockerare;
  • ACE-hämmare;
  • kalciumkanalblockerare;
  • diuretika;
  • angiotensin II-receptorblockerare.

För närvarande finns det ingen enhällig åsikt om vilken av dessa klasser av droger som är effektivare. Som ett medel för primärt förebyggande har de alla ungefär samma förebyggande potential, och uppgiften att nå mål blodtryckssiffror kommer fram. Som en förstahandsbehandling använder läkare på Yusupov sjukhuset tiazid och tiazidliknande diuretika, liksom ACE-hämmare.

Övningar för förebyggande av stroke och hjärtinfarkt

För att förebygga stroke rekommenderar rehabiliteringsterapeuter på Yusupovs sjukhus att övningar för att förbättra blodtillförseln till hjärnan ingår i komplexet av dagliga övningar. De omfattar följande övningar med att ändra huvudets position:

  • sluttningar från sida till sida;
  • huvudrotation;
  • kupper;
  • kullerbyttor.

Vid gymnastik är det nödvändigt att följa andan, huvudrörelserna ska utföras smidigt utan jerks. Om det är obehag, svullnad i ögonen, svår yrsel, gymnastik ska avbrytas och återupptas efter kort vila, vilket minskar rörelsens intensitet.

Utmärkt gymnastik för hjärnfartyg dansar. Utför danssteg, en person tränar samordning, hans blod är berikat med syre, och dess cirkulation förbättras. Tonen i cerebrala kärl minskar, de blir mer elastiska.

I åderbråckarna i nedre extremiteterna kan blodproppar bildas, vilka kommer av, flytta in i hjärnkärlen och orsaka stroke. För att minska belastningen på underbenen kan du göra övningar i vattnet. Simning, att ta balneologiska bad, vatten aerobics och till och med enkel dousing av benen med kallt vatten, kommer att stimulera blodcirkulationen och få benens kärl att komprimera och lossna med större intensitet. Sådan regelbunden laddning för blodkärl bidrar till att stärka dem och gör benarnas väggar mer elastiska.

För rehabilitering av benkärl rekommenderar rehabilitatorer också långsam jogging. Effektiv förebyggande av stroke har på sig en kompressionsticka. Risken för kärlkatastrofer reduceras hos patienter som genomgått skleroterapi eller ablation av venerna i underarmarna hos partnersjukhus i Yusupov sjukhus.

Nedsatt blodcirkulation i hjärnans kärl, huvudvärk, högt blodtryck och andra obehagliga symptom orsakar avvikelser i nackkärlen. Förstärkning av nackmusklerna, du kan återställa dem och förhindra stroke. Rehabilitologer rekommenderar att man vrider, böjer och vrider huvudet. Alla rörelser ska utföras smidigt, utan att glömma att följa rätt andning.

För att förhindra stroke rekommenderas följande övningar:

  • stå mot väggen så att alla delar av kroppen tätt pressas mot den vertikala ytan. När du inhalerar, med all din makt, bör du vila mot väggen och spänna dina nackmuskler så mycket som möjligt. Håll andan och behåll denna position i 5-6 sekunder;
  • sitter på en stol, placera handflatan på pannan och tryck hårt och tvinga huvudet att ligga tillbaka. Samtidigt, som sträcker sig i nacken, är det nödvändigt att motstå framåtriktningen av huvudet. En sådan "konfrontation" vid maximal spänning bör hållas i 5-7 sekunder, medan andningen måste avbrytas. Efter denna tid behöver du andas ut luften och vila i 10-12 sekunder. Det rekommenderas att repetera rörelser från 3 till 7 gånger om dagen.

Utbildning av hjärtat och blodkärlen börjar på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat. Det orsakar förbättrat blodflöde och expansion av koronarkärlen, rotation av händer och fötter. Böjning, hukning och vridning av kroppen rekommenderas att utföras med konstant övervakning av hjärtfrekvensen.

Vi rekommenderar flera övningar för att förebygga hjärtattack:

  • benen sitter på nivån på axelns bredd. Lyft upp händerna och lås borsten i låset. När kroppen lutas till höger ska den högra foten flyttas till höger. Kantla för att sträva efter att utföra så djupt som möjligt. Upprepa samma rörelse till vänster. Utför träningen 8-9 gånger, inte glömma att kontrollera andningen;
  • stiga upp på strumporna och gå med en mycket hög höjd av knäna;
  • händerna ifrån varandra och rytmiskt klappa palmer på motsatta axeln. Håll kroppen rak. För att öka repetitioner och tempo i frånvaro av obehagliga känslor i hjärtat av regionen upp till 50 gånger.

Aktivt träna kärlens kärl för att hjälpa simma, gå uppför trappan och cykla. Det viktigaste när du utför dessa övningar är inte deras intensitet och kvantitet, men regelbundenhet. Det är nödvändigt att lasten växlas med avkoppling. Med detta tillvägagångssätt kommer hjärtfibrerna att öka, hjärtmuskeln och blodkärlen stärker, vilket förhindrar hjärtattack.

I Yusupovsjukhuset i Moskva för patienter utvecklar läkare individuella program för att förebygga stroke och hjärtinfarkt. Tack vare modern medicinsk utrustning utförs en noggrann diagnos av tillståndet av huvud, nacke och hjärtsartärer, vilket gör det möjligt att välja de mest effektiva drogerna och övningarna för att förhindra komplikationer i fartygens arbete. Rekord på primär mottagning till neurologen och kardiologen utförs per telefon.

Terapeutisk gymnastik för förebyggande av stroke del 1

Vi fortsätter cykeln med viktig information om stroke. Vi har nyligen granskat de viktigaste orsakerna till stroke och hur man tillhandahåller första hjälpen. I den här artikeln behandlade vi ämnet för första hjälpen i hushållet, när det inte finns någon professionell läkare i närheten och bestämt att de flesta hjärtattacker och stroke kan förhindras!

I mer än 20 år har vår grupp arbetat med förebyggande och rehabilitering av hjärt- och kärlsjukdomar. I arsenalen av en stor uppsättning metoder för återhämtning. Hundratals människor går hela tiden igenom sina program och fortsätter.

En stroke är en akut kränkning av hjärncirkulationen, vilket leder till skador på hjärnans områden:

35% av fallen upphör vid döden under den akuta perioden
40% av stroke patienter dör i nästa månad.
Bland de överlevande återfår mer än hälften inte hushållets självständighet.
Enligt statistiken är varje minut ett nytt fall av stroke;
Och dödsfallet från stroke under de senaste 15 åren har ökat med 18%.

Om du eller dina nära och kära har symtom som: huvudvärk, yrsel, instabilt blodtryck, övervikt, svag fysisk aktivitet; tecken på vaskulär ateroskleros, hjärtarytmi, diabetes etc. Plus du är "vänner med dåliga vanor" (rökning, alkoholmissbruk). Att detta material är för dig och borde vara en permanent fördel för varje dag.

Förhindrande av hjärnslag

Bevisad - förebyggande minskar risken för stroke med hälften!

Åtgärder för att förebygga hjärtsjukdomar är ungefär samma som åtgärder för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar i allmänhet. Och fall där en stroke uppträder separat, utan samband med andra manifestationer av detta slag, kan rättelse vara liten.

Alla behöver förstå att en stroke överhänder sina offer plötsligt och för att förhindra att du behöver jobba på dig själv. Det finns allmänna riktlinjer för att minska risken för stroke i alla åldrar.

Vad ska man göra?

  1. Återställ och behåll kroppens energibalans genom att rengöra alla sina energi- och biologiska "kanaler". Detta gäller bland annat den nervösa patensen eller spänningen som passerar från hjärnan till extremiteterna.
  2. "Hantera" dåliga vanor (rökning och inandning av rök från andra människors cigaretter, överdriven användning av alkohol, socker, salt, fettkött etc.).
  3. Regelbundet "sprida" blod och temperera blodkärl genom att utföra särskilda övningar, fysiska övningar, vattenprocedurer (går minst 30 minuter om dagen, qigong, yoga, beloyar, ett bad, etc.).
  4. Uppnå rätt näring (inte överdriven, gör en diet i en vecka eller en månad, konsumerar frukter och grönsaker dagligen).
  5. Övervaka dina hälsoindikatorer (vikt, tryck, fett, socker, kolesterol) och kontakta din läkare minst en gång per år för att kontrollera dem.
  6. Undvik överdriven psyko-emotionell och fysisk natur (alla sjukdomar i nerverna). Speciellt handlar det om "hjältar-sommarboende", som ibland spenderar dagar som hänger över sängarna, med huvudet hängande.
  7. Lär dig grunderna för första hjälpen för stroke och överför kunskapen och färdigheterna till din familj och dina vänner.
  8. Övertyga dina familjemedlemmar och andra att förändra sin livsstil. Detta gör det möjligt för mest att göra rätt förebyggande åtgärder, för att ha en stark motivation för detta.

Anledningen är i energibalansen

För att cirkulationssystemet ska fungera normalt är det väldigt viktigt att inte bara ha friska kärl utan alla andra organ och system (endokrina system, mage, lever, njurar etc.). Kardiovaskulära sjukdomar svarar väl på behandling och återhämtning. Och lägg inte av förrän senare alla förebyggande åtgärder. Då kanske de inte behövs. Varför är det viktigt att återställa och bibehålla kroppens energibalans?

Modern vetenskap och medicin berättar lite om problemen med misslyckande i kroppens energisystem. Särskilt med stroke. Östliga och okonventionella läkningsmetoder, tvärtom, ger det avgörande betydelse.

I vår tid börjar vi alltmer använda ett rationellt spannmål - för att kombinera prestationerna från modern medicin med erfarenheten och övningen som ackumulerats av våra förfäder.

Och våra förfäder tog hänsyn till att människokroppen, som ett system, efter födseln går igenom olika stadier av tillväxt, mognad och åldrande. Vid varje steg förändras de fysiologiska och energiegenskaperna.

Kroppens förmåga att omdirigera insatser till problemområden minskar gradvis med åldern. Och du måste ansluta och fylla på energi från utsidan. Detta gäller också för ungdomar. På grund av det faktum att mänskligheten har flyttat till ett "modernt" sätt att leva, ökar antalet fall av stroke hos barn och människor upp till 20 år.

För varje person i vilken ålder som helst och hälsotillståndet är det viktigt att den nivå av blod som produceras per dag överstiger det konsumerade mängden. Då kommer alla kroppens organ och system att fungera normalt.

Om blod och energi försämras, börjar personen ha hälsoproblem. Kardiovaskulärsystemet blir mottagligt för skleros, hela kroppen börjar arbeta med överbelastning. Och detta leder till den snabba försämringen och degenerationen av organ och vävnader. Delar av kroppen som ska fungera bra (lungor, sköldkörteln, membran, revben, etc.) försämras. Mycket mer energi krävs för andning och rörelse, förändringar sker i nervsystemet.

För fullvärdig energibalans är det nödvändigt att ha normal blodcirkulation i kroppens övre och nedre del. Ojämlikhet leder till för tidig åldrande och försvagning av funktionen hos inre organismer (hjärta, lungor, njurar, lever, mjälte).

Därför är ett viktigt villkor för återhämtning av hjärt-kärlsystemet att upprätthålla full cirkulation av blod och energi i en stor cirkel från topp till tå och baksida. För att uppnå detta är inte lätt. Speciellt när "block" och "trängsel" uppträder i kroppen (den största, vanligtvis i armhålorna, armbågar, mittkropp, ljumskar och knän).

De viktigaste metoderna för att återställa energibalansen

Det finns många sätt att lösa detta problem: massage, akupunktur, speciella övningar, balanserad näring och örtmedicin. Var och en kräver mycket tid och erfarna lärare.

Vi har sammanfattat många tillvägagångssätt och erbjuder de mest effektiva. Först och främst handlar det om de områden som du kan behärska och göra själv, rationellt spendera din dyrbara tid på det. För att göra detta använd de "senaste" metoderna och teknikerna inom utbildningsområdet. Och en person av alla åldrar och hälsa kan enkelt behärska övningarna för blodkärl.

Enligt teorin om traditionell kinesisk medicin är huvudkriteriet för hälsa permeabiliteten hos 14 grundläggande energikanaler (även i back-mid och mid-canals). Arbeta med dessa kanaler bör utföras regelbundet.

Den universella karaktären av många tekniker och övningar, som kombinerar jämn andning, sträckning och vridning, ger dig möjlighet att främja blod och energi i en stor cirkel av blodcirkulation, även genom de platser som har block och trängsel.

I vissa länder har särskilda övningar för fartyg utvecklats och främjats. Således har i vissa länder i Grekland, efter Sovjetunionens sammanbrott, industriella gymnastik- och sanatorium-anläggningar, som specialiserats i förebyggande och rehabilitering av vissa sjukdomar, bevarats.

I öst - det här är en hel kultur. På morgonen kan du gå till någon park och se massorna av personer som är involverade i rehabilitering. Peking University of Physical Culture har utvecklat och undervisat speciella komplex för återvinning av hjärt-kärlsystemet hos alla åldersgrupper av befolkningen.

Vi använder ett system som består av 5 block:

  • Block - självmassage
  • Block - speciella övningar
  • Block - andningsövningar
  • Block - element i psyko-emotionell lossning
  • Blockera - rätt näring och örtmedicin.

Det är viktigt - varje person har sina egna individuella egenskaper. En förutsättning för att börja arbeta bör vara en diskussion med ett specialprogram och de resultat som han eller hon kommer att uppnå.

Massage och övningar för att förhindra stroke

I denna artikel presenterar vi några självmassage tekniker och speciella övningar för att förebygga stroke.

1 För att återställa energibalansen är det bäst att börja med tekniken att lätt trycka och stryka vissa delar av kroppen. I början måste du mäta dig själv godtyckligt.

Om förseglingar, ömma fläckar etc. finns, är sekvensen av åtgärder som följer:

Om du hittar en tätning som är över 0,5 cm i diameter bör du konsultera en läkare för att klargöra tätningens natur (för att undvika risk för cancer) och möjligheten till säker exponering för det.

Om det finns en smärtsam plats, kan du försöka sätta tummen eller palmen med lite ansträngning och hålla i några minuter. Om smärtan inte passerar, är det nödvändigt att trycka igenom vävnaderna som omger smärtan. Att genomföra sådana förfaranden flera gånger.

Om smärtan inte går bort med tryck kan du trycka på kanalen (enligt projiceringen av akupunkturpunkterna kan du använda atlasen av traditionell kinesisk medicin). Särskild uppmärksamhet ägnas åt kanterna i perikardiet, lever och gallblåsan. De aktiva punkterna i dessa kanaler gör att du kan ta bort överflödig värme och stimulera hjärt- och blodkärlens normala funktion.

Detsamma kan göras genom att genomföra lätta massagebehandlingar på smärtsamma ställen.

Vid utveckling av självmassage är det rekommenderat att arbeta inte bara med smärtpunkter utan med andra projiceringszoner (till exempel nacke, fot, buk, händer, öron, etc.). För tillgång till svårtillgängliga platser kan du be om hjälp från släktingar.

2 Efter mastering av trycket och proglazhivaniya fortsätt till tekniken för lätt stängning. För att göra detta måste du först gnugga och klappa dina palmer, händerna upp till axeln och tillbaka ner till fingrarna, sedan lätt de främsta platserna för trängsel:

  • axillära hålor;
  • armbågar;
  • mittkista;
  • ljumskare
  • knän.

Visst, efter dessa tekniker kommer alla att känna en styrka av styrka och se en ljus rodnad i ansiktet. Blodet kommer att börja passera bättre genom den stora cirkulationen av blodcirkulationen och inte stagnera vid trängselstopp.

I vårt arsenal finns ett stort antal olika speciella tekniker för att knacka och trycka. Men jag har beskrivit för dig självständigt arbete det enklaste och tillgängliga. Det viktigaste är att göra ansträngningar baserade på känslor.

Särskilda övningar

Den enklaste träningen för att stimulera blodcirkulationen går. Många böcker skrivs om detta ämne. Vi använder några av grunderna för korrekt exponering för hjärtat och blodkärlen:

  1. Viktigast - starta inte om! Det spelar ingen roll vilken typ av promenad du använder (vanlig, skandinavisk eller andra). Spela inte som en hjälte och spara din vitalitet som du behöver för viktigare uppgifter.
  2. Använd bekväma kläder och skor för säsongen. Var inte lat att välja eller köpa kläderna du gillar och kan skydda mot kyla, vind, regn eller snö. Val av skor - en separat historia. Det är bättre att tillgripa hjälp av en specialist.
  3. Sula måste uppfylla de enskilda egenskaperna hos din fot. Du kan skissera foten på ett pappersark och välj sedan de resulterande mönstren.
  4. Innan du lämnar huset, bestämma vägen och särdrag hos lasten i sina olika steg. Det bästa alternativet - börja med ett litet och enkelt avstånd. Försök hitta ett företag.
  5. Under månaden, gå på morgonen och på kvällen strax under den genomsnittliga takten på 15 minuter. Över avståndet kan det vara 1 km. Efter två veckor, öka avståndet med 20-30% (till exempel till 1,3 km). Två veckor senare, upp till 2 km. Så om 3 månader kommer avståndet redan att vara 3-3,5 km. Vidare är det inte nödvändigt att avsevärt öka avståndet. Det är bättre att träna olika typer av promenader och träna smidigt, kontrollera pulsen. En gång i veckan eller två kan du träna ett avstånd på 30-40% längre.
  6. Om du känner avvikelser i hjärtat och blodkärlens arbete, ta telefonen och ange det nummer som du snabbt kan ringa efter hjälp.

Andra övningar för strokeförebyggande

Vi erbjuder användbara övningar:

  • På plats (stående, sila, liggande) och i rörelse.
  • Statisk, vibration och dynamisk.
  • Uppvärmning, grundläggande, utveckling och fixering.
  • Specialiserad och allmän.
  • Lugnande, lastning, etc.

Tänk på den mest prisvärda och effektiva.

Stående, sittande och liggande.

Startpositionen för att göra övningarna medan du står är att ta ett bekvämt stativ. Det bästa alternativet - benen axelbredd isär, något böjd vid knäna, hakan plockas upp, toppen av huvudet är förlängt uppåt, ryggraden är jämn.

Övningar för fartyg i stående position
  1. Ökar armarna till mitten av bröstet medan de andas in och sänks när du andas ut. I alla övningar som citeras - när du sänker armarna sänker du först armbågarna och bakom dem händerna. Andas ut över andan i några sekunder. Upprepa 12 gånger.
  2. Höj händerna en efter en till mitten av bröstet. Inhale-utandning i kombination med handrörelser. Upprepa 12 gånger.
  3. Lyft vänster hand till mitten av bröstet och vänster knä till bäckenregionen. Vi byter händer och fötter för varje andas utandning. På inhalationen stiger vi, på andas sänker. Upprepa 12 gånger. Om dessa rörelser inte orsakar obehag, försök med armarna utsträckta framåt, vinka händerna upp och ner 12 gånger. Detsamma görs med hantverkens abstraktion till sidorna.
  4. Lyft upp dina armar upp över huvudet när du andas in, vrid händerna från dig och sänka den genom sidorna när du andas ut. När inandningen lyfter tåren upp. Vid utandning sänker vi den med en liten ansträngning genom att trycka in i golvet.
  5. Hämta händerna i låset nära bukets botten, höja det till bröstets nivå när du inhalerar, höj sedan armarna i låset ovanför huvudet på andningen, vrid händerna uppåt. Ögon tittar på händerna, huvudet lutas något bakåt. Medan inandningen räta ut huvudet. När du andas ut roterar du överkroppen till höger. Vid inandningen, återvänd till läget rakt, vid andning, sväng vänster. Upprepa 3 gånger.
  6. Utför träningen "vibration squats" för att slappna av hela kroppen i några minuter med en liten flexion-förlängning av benen. Uppnå fri andning och lugn.

Startposition för att göra sittande övningar. Sitt på en stol eller ett praktiskt föremål så att bäckenet är visuellt över knäna. Fotbredd isär. Allt annat, som i en stående position.

Övningar för fartyg i sittande läge
  1. Vid andas höj upp händerna upp till mitten av bröstet framåt och tåren uppåt, ut andas ner. Kör 12 gånger
  2. Vid inandningen, höja armarna genom sidorna upp till axelns nivå; Kör 12 gånger. Om träningen är lätt, höja armarna ovanför huvudet så att dina fingrar rör varandra. På andas ut genom sidorna. Kör 12 gånger.
  3. Höj händerna till sidorna medan du inhalerar med palmerna ner, medan utandning, ta händerna framåt med handflatorna mot varandra. Vid inhalationen sprid dina armar till sidorna och på andas nedåt.
  4. Öppna armarna på sidorna, vrid huvudet till höger, skruva upp handflatorna uppåt så att axelbladet rör varandra och bröstet öppnas vid inandning. På andas ut, försiktigt sänka. Gör samma till vänster. Upprepa 12 gånger.
  5. Lyft armarna framför dig vid bröstkorgsnivån, lyft upp fingrarna, böj dina armbågar och dra tillbaka så långt som möjligt när du inhalerar, minska scapulaen (om rörligheten i livmoderhalsen gör det möjligt att luta huvudet tillbaka). På andas ut, ta händerna framåt. Upprepa 6-12 gånger.

Efter att ha utfört komplexet, gnugga dina palmer och applicera dem på ögonen i 1 minut och slappna av helt.

Startposition för övningar som ligger ner. Ligga på ryggen (om det behövs, lägg en liten kudde under huvudet). Det bästa alternativet - foten tillsammans. Dra hakan, dra toppen av huvudet från fötterna.

Övningar för fartyg i liggande läge
  1. Lyft upp raka ben 45% under inandning. På andas ut, lägre. Kör 12 gånger.
  2. Höj dina ben upp med 45% vinkel när du andas in. Under utandning, dra knäna upp till bröstet. Vid inandning, lämna benen under 45%. På andas ut, lägre.
  3. Höj benen i en vinkel på 45% och utför fötterna och knänna "Cykel" framåt 12 gånger och tillbaka 12 gånger.
  4. Korsa dina armar över bröstet (du kan lägga händerna i ett lås bakom nacken) och lägga dina ben på en stol eller soffa så att knäna böjes i 90% vinkel. Riva av huvudet och axlarna från golvet på andas ut, spänna i buksmusklerna, luta i 2-3 sekunder och sänka på andan. Upprepa 12 gånger.
  5. Räta benen, sträck dina armar över huvudet och länka dina händer så att dina indexfingrar ser tillbaka. Starta vibrerande vibrationer på fötterna med en sträcka fram och tillbaka tills fullständig avkoppling. Utför på känslor. Du kan ersätta denna övning med ett annat avkopplingsalternativ. Efter varje övning, smutsa in och andas ut tills fullständig återställning av andning och hjärtfrekvens.
Övning i rörelse

Dessa övningar är bra med promenader.

  1. Benen är axelbredd bred eller lite smalare. På andas, höja axlarna, vid andas ut, sänk axlarna och ta några steg framåt. Tänk dig, som om utandning drar framåtriktad rörelse sig själv. Upprepa 12 gånger.
  2. Gör samma sak genom att lägga rotation med axlarna - först framåt. Sedan tillbaka.
  3. Vid inandning sprid dina armar mot sidorna och baksidan, böj dem i armbågar. När du andas ut, ta några steg framåt. Andning, som i föregående version.
  4. Ta ett steg framåt. På andas in, höja foten, på andas, lägg din fot och försök med dina tår - som om du griper marken med fingrarna. Upprepa varje ben 12 gånger. För att uppnå en ökning av värmen till fötterna.
  5. Vrid ryggen i rörelsens riktning och ta några steg. Vänd dig framåt och gå några steg. Upprepa 12 gånger. Över tiden övar du bakåtgående rörelse på gatan i några minuter.

Efter slutet av rörelsen, stå på plats och slappna av med hjälp av "vibration squats". Ta dig själv till vila.

Vilka resultat får du?

Dessa övningar hjälper hjärt-kärlsystemet att öka kroppstemperaturen, aktivera inre organ, förbättra blodcirkulationen och syre den och ge glädje.

Implementeringen av komplexen bidrar till:

  • återställande av fullsträckt energibehandling genom energikanaler, vilket gradvis leder till återställandet av alla organismer och system;
  • säkerställa flödet av färskt blod till avlägsna områden;
  • avslappning av kroppen och avlägsnande av styvhet och spänning;
  • återställande av fysisk styrka och psyko-emotionell balans
  • förbättra mental utveckling.

För en fullständig studie och motion kan du anmäla dig till en grupplektion eller distansutbildning, för mer information, skriv till oss.

I följande artiklar fortsätter vi att avslöja ämnet "Hemligheterna mot skydd mot stroke".

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-kategorier

  • CLIPART, DIVIDERS, ANIMATION (68)
  • SKAPA EN SITE. För bloggare. KODER (41)
  • Webbplats från början (7)
  • WEBINAR, KONFERENSER, UTBILDNINGAR (24)
  • Underhållning (13)
  • Hur man får en sjukdom Förebyggande av sjukdomar (11)
  • CHRIS NORMAN SMOKIE (Chris Norman, "Smokey" (9)
  • SPORT 2 (2)
  • CERTIFIKATER (1)
  • Om du plötsligt behöver))) (1)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • Thomas Anders (Thomas Anders) (18)
  • Brothers verses (19)
  • Alexander Rosenbaum (3)
  • Alla Pugacheva (17)
  • Utrustning, utrustning, SCIENCE, produktion (197)
  • MILITÄRA TEMPER (4)
  • Astronomi. Astrologi (horoskop). Extrasensory perception (299)
  • Valery Leontiev (410)
  • Vladimir Vysotsky (106)
  • Andra världskriget, det stora patriotiska kriget 1941-1945 (26)
  • Allt om GAMES (117)
  • insatser i kommentarer, ramar, diagram, WALLPAPERS, FONTS (502)
  • Stickning Sy, DIY (Hobby) (1560)
  • DECOR, DECOPAGE (61)
  • JOURNALS-3 (50)
  • MAGAZINES-2 (50)
  • MAGAZINES (50)
  • Sy (50)
  • Jackor, tröjor (50)
  • Sy-2 (45)
  • Jackor, tröjor - №2 (39)
  • Beadwork (20)
  • JOURNALS-4 (15)
  • broderi (5)
  • GRAVITATION (7)
  • DESIGN, HOUSE, CONSTRUCTION, MOVING, Utility (249)
  • Vänner LiRu, foton, intervjuer, diverse (96)
  • EKOLOGI, djur, fåglar, fisk, blommor, natur (264)
  • FORGOTTED SONGS, OLD SONGS, OLD SCHOOL (44)
  • HÄLSA: gymnastik, meditation, dans, hälsosam och (604)
  • Övningar för ansikte och hals (41)
  • Intressanta kännetecken (114)
  • Internet, LiRu, program, resultat, studium, liv (829)
  • Rysslands historia, Sovjetunionen, härskare (16)
  • Letar du efter, mamma. SÖK (63)
  • TV, radiokanaler (15)
  • Bilder, foton, foto bilder, ART diverse (148)
  • Böcker, BOOKS ONLINE. Citat (22)
  • CANNING, FÖRBEREDELSER (87)
  • Kurgan och Kurgans, från tidningen KIK (75)
  • Lyubov Uspenskaya (4)
  • Mode, skönhet, CHARMING (236)
  • Mina videoklipp, musikvideor (63)
  • Mina ramar (6)
  • Mina foton, personliga (63)
  • Böner, heliga, parabeller, nivåer (96)
  • MUDRA (Hälsa), MANTRA, Relax (29)
  • musik, olika låtar (445)
  • Om de stora, kända, kända personerna (101)
  • Om stjärnorna, intervjuer (147)
  • Ozzy Osbourne (5)
  • RELATIONSHIPS, FAMILY, PSYCHOLOGY, QUOTES (209)
  • PANORAMA (14)
  • FRANKRIKE. Paris hemligheter (9)
  • Experiential. Minnesvärd (86)
  • Lyriska sånger (12)
  • POLITIK. Politiker. EKONOMI (133)
  • FESTIVALER, gåvor, händelser (497)
  • Dagshändelser - december (37)
  • Dagshändelser - maj (37)
  • Dagshändelser - januari (36)
  • Dagshändelser - april (34)
  • Dagshändelser - mars (33)
  • Dagens händelser - oktober (33)
  • Dagshändelser - september (33)
  • Dagens händelser - februari (31)
  • Dagens händelser - juli (31)
  • Dagshändelser - november (30)
  • Dagshändelser - juni (30)
  • Dagshändelser - augusti (25)
  • REA, REST, SPRÅK OCH LAND, STEDAR, SELENIUM (187)
  • radioinspelningar, radioprogram, böcker på nätet (60)
  • Annat (171)
  • Ramar (211)
  • COOKERY. Recept till huvudrätter (465)
  • COOKERY. Recept för te, drycker. Desserter. BAKU (797)
  • TRÄDGÅRD krångel. PLANTER (95)
  • Byggnad vid stugan (13)
  • Semyon Slepakov (12)
  • Sergey Bezrukov. Filmer, teater mm (11)
  • Skorpioner och andra (73)
  • DICTIONARIES, DIRECTORIES, rules (6)
  • FUNNY OCH MYCKET FUNNY (171)
  • SE FILM, Tecknat (230)
  • video skapande, flash, animering, photoshop (286)
  • Jag sov! (2)
  • dikter (98)
  • COOKERY. Soppa, flytande rätter (67)
  • SCHEMES (108)
  • dans, ballett (13)
  • Kreativitet. MÄRKNING. Övrigt (105)
  • TEST, RIDDLES (370)
  • FOTO (49)
  • Schack, SPORT (50)
  • Effekter (7)
  • Rättshjälp, Diverse TJÄNSTER (37)

-citat

Firebird. Målning + Bilder + Mallar.

Min nya ram för dig är 32 DIN TEKST Klavdia-Frankrike DIN TEXT k.

Mina vänner! En annan version av tidigare publicerade ramar - detta med spelare! Här kan vara din.

* Valentines * 8 * Valentines * 8 Andra valentiner ser ut här.

* Valentines från ett kuvert * * Valentines från ett kuvert * Andra valentiner ser här.

-appar

  • Alltid finns det ingen dialog tillgänglig ^ _ ^ Gör att du kan infoga en panel med en godtycklig HTML-kod i din profil. Du kan placera det där banderoller, räknare etc.
  • VykortRegenererade katalog av vykort för alla tillfällen
  • Jag är en fotograf Plugin för att skicka bilder i en användares dagbok. Minsta systemkrav: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 med JavaScript aktiverat. Kanske det kommer att fungera
  • 5 vänner En lista med vänner med en beskrivning. Med den här applikationen kan du placera i din blogg eller profilblock som innehåller poster på 5 av dina vänner. Innehållet i signaturen kan vara allt från en kärleksförklaring till
  • Billiga flygFavorit priser, bekväm sökning, ingen provision, 24 timmar. Boka nu - betala senare!

-nyheter

-musik

-video

-Alltid till hands

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

Terapeutisk gymnastik för förebyggande av stroke

Medicinsk gymnastik för att förebygga stroke.

En stroke uppträder aldrig på en "våt" plats. Grunden för de patologiska förändringarna som börjar och varar i många år före stroke. De flyter överallt - i organen (inte bara i kärlen), i vävnaderna, i kroppens celler.

Dessa övningar är speciellt utformade för patienter med mild stroke (som inte ledde till allvarliga rörelsestörningar).
Dosering dagligen (minst en gång om dagen) för dessa terapeutiska övningar, minskar risken för stroke.

Övning i förebyggande av stroke.

Regelbunden motion eller regelbunden träning är mycket viktigt för att förebygga stroke. En stillasittande livsstil har en signifikant negativ effekt på organismen som helhet. För kroppens normala funktion behöver det regelbundet arbete i musklerna, vilket påverkar blodcirkulationen, metabolism, andning, nervsystemet och den mänskliga hormonella statusen.

I avsaknad av regelbundna belastningar på muskuloskeletala systemet och muskelsystemet är det brist på träning av kardiovaskulärsystemet, en ökning av hjärtfrekvensen i vila och små kapillärer, som inte fungerar över tiden, smal gradvis.

Vasokonstriktion leder till att blodtrycket bryts i riktning mot hypertrofi, eftersom dess reglering av kroppen bryts. Mot denna bakgrund uppträder vaskulär dystoni hos den yngre generationen, i den vuxna befolkningen framkallar en stillasittande livsstil upphöjandet av arteriell hypertoni och ateroskleros - de viktigaste riskfaktorerna bidrar till starten av stroke.

År av forskning har visat att patienter som utövar 5-7 gånger i veckan har en betydande minskning av risken.

Rekommendationer som ska följas av en person som är överviktig:

  • Daglig morgonövning.
  • Dagligen går det i 30 minuter eller mer (förbättrar hela kroppens funktion).
  • Simning, tennis, aerobics, cykling bidrar till gradvis förstärkning av kroppen.

Hos patienter med blodtrycksnivå inte högre än 160/100 mm. Hg. Art. Det finns inga signifikanta kontraindikationer för sport. Hos patienter med högt blodtryck med högre blodtryck bör i första hand diskussionsfrekvensen diskuteras med din läkare. Övningar med skenor och vikter, d.v.s. Styrketräning är inte önskvärt för att förebygga stroke. Intensiv träning av enskilda muskelgrupper kan leda till en signifikant ökning av blodtrycket.

Det faktiska problemet idag är problemet med nervös spänning. I detta tillstånd släpps ett stort antal stresshormoner i blodet genom körtlarna i kroppen. Under hormonernas verkan uppträder tonisk spänning av alla muskler och inskränkning av kärlen, inklusive hjärnans hjärnor. Ett mer effektivt och ofarligt sätt att neutralisera hormoner är måttlig fysisk aktivitet, under vilken mjölksyra bildas, som har vasodilatorns egenskaper. Vidare utsöndras hormonendorfinet under fysisk aktivitet i kroppen, vilket inte bara förbättrar humör, utan också slappnar av.

När det gäller den vanliga mentala belastningen har den också en positiv effekt på hjärnans funktion. Tack vare matematiska beräkningar och logiska uppgifter förbättras blodcirkulationen i hjärnan och metaboliska processer i hjärncellerna. Allt detta alieniserar processerna för åldrande och svinnande hjärnfunktion.

Övningar efter ett slag: steg för steg instruktioner

Rehabilitering efter en stroke i hemmet innebär motion, motion (fysioterapi), massage och medicinering.

Listan över övningar övningsbehandling för stroke väljs av läkaren, baserat på patientens tillstånd, men du kan ge ett exempel på återhämtningskomplex, säkra att utföra hemma.

Om fördelarna med motionsterapi

Gymnastik efter en stroke har många användbara egenskaper:

  • Fysiska övningar visas för att bevara rörligheten i lederna och normaliseringen av muskeltonen (med stroke, minskar armarna och benens motorfunktion).
  • Förhindrar bildandet av trycksår ​​i fötterna, baksidan och de platser där trycket är störst.
  • Bidrar till restaureringen av borstarnas arbete.
  • Hjälper att lindra symtom på förlamning genom att återställa delar av lemmar och kropp.
  • Tar bort musklernas hypertonicitet och normaliserar arbetet hos de drabbade musklerna.

Övningar efter stroke visas för personer som har lidit denna hemska sjukdom.

Restaurering av motorfunktioner hemma

Instruktör LFK Strelnikov Alexander Alexandrovich

Online lektion med en SKYPE instruktör

Assistans i träning med en simulator hemma

Rehabilitologen Levonchuk Sergei Vyacheslavovich

Förberedande aktiviteter

Innan du använder träningsmedel, är det nödvändigt att förbereda patienten.

Hur man gör det:

  • Det är nödvändigt att ständigt ändra den bedridda patientens position (var 2-3 timmar). Sådana aktiviteter krävs för att förhindra blodstasis.
  • Då med samma frekvens är det värt att göra passiva övningar: att göra rörelser med hjälp utanför. Med denna teknik kan du lindra muskelspänning.
  • Efter det lägger andningsövningar. De normaliserar gasutbytet, förbättrar muskelfunktionen.
  • I slutändan byter de till fysisk belastning av den aktiva typen. Detta inkluderar att gå efter en stroke. De ger möjlighet att återgå till normal form och minimera sannolikheten för senare återfall av sjukdomen.

Komplex rehabilitering planeras så att fysioterapi efter en stroke var den sista punkten i händelsen. Den visas endast med patientens stabilisering.

Det är strängt förbjudet att överstiga. Att effekten noterades och biverkningar var frånvarande, började träningen med 1-2 tillvägagångssätt. Öka sedan numret.

Mål för terapeutisk laddning

En uppsättning övningar för stroke är utformad för att uppnå flera mål:

  • Förhindra bildandet av sängar.
  • Förhindra utvecklingen av kongestiv lunginflammation.
  • Ta bort krampen på vänster och höger sida av kroppen under stroke.
  • För att stoppa utvecklingen av hjärtsvikt samt för att förhindra atrofi hos de drabbade musklerna.

I allvarliga fall måste en person bokstavligen återigen lära sig att gå, använda hushållsapparater och självbetjäna. Att lösa dessa uppgifter är utformad för att hjälpa till att träna efter en stroke hemma.

Ett nytt verktyg för rehabilitering och förebyggande av stroke, vilket har en överraskande hög effektivitet - Klosterkollektion. Klosterkollektion hjälper verkligen till att hantera konsekvenserna av stroke. Dessutom håller te ett normalt blodtryck.

Passiva belastningar

Innan du utför en uppsättning passiva övningar visas patienten för att utföra massage. Kortfattat utförs det baserat på följande principer:

  • Utförde en fysisk effekt med ljust sträckande cirkulära rörelser.
  • Massage är färdig från de övre delarna (huvud, nacke). Gå sedan till fötterna.
  • Påverkan på baksidan utförs med tappningsrörelser.
  • Bröstsmusklerna påverkas, från början av bröstkorget och rör sig till armhålorna.
  • Händer och fötter masseras i denna sekvens. Händer: axlar, underarmar, händer, fingrar. Ben: skinkor, lår, ben, fötter, tår.
  • Massage börjar på den friska sidan (vänster, om höger påverkas och vice versa).

Efter att ha slutat massage kan du börja träna terapi hemma.

övningar:

  • Ta ett rundat objekt, placera det i patientens hand. Hjälp hålla objektet i dina händer. Sådana övningar för fina motoriska färdigheter i händer bör utföras oftare, de kommer att hjälpa till att återställa hand- och fingersarbetet.
  • Böj och räta benen. Det är nödvändigt att göra rörelser så att lemmen rätte sig själv och gått på sängens yta. Även i passiva övningar är patientdeltagande viktigt.
  • Krama och lås upp fingrarna på den drabbade handen.
  • Lyft upp och ner händerna (rörelsen faller på axelförbandet).

Det finns en annan övning av den passiva typen. Benet eller armen ska hängas på en handduk eller ett elastiskt bandage. Nu behöver du göra rotationsrörelser, liksom flytta benen till höger och vänster.

Passiva övningar för återhämtning efter stroke är utformade för att förbereda patienten för en komplett övning. De utförs 2-3 gånger om dagen (initialt 2, sedan 3). Varaktighet - ungefär en halvtimme.

Mentalträning

Behandling efter hemorragisk stroke (och ischemisk "bror") bör vara omfattande och systematisk. Gör därför inte utan mental ansträngning. De hjälper till att återställa skadade neuroner, träna minne och återställa normal tänkande. Patienter utvecklar afasi efter stroke. Psykiska övningar för strokehjälp normaliserar talfunktioner.

Våra läsare skriver

Från 45 års ålder började tryck hopp, blev det kraftigt dåligt, ständig apati och svaghet. När jag blev 63 år förstod jag redan att livet inte var länge, allting var mycket dåligt. De ringde ambulansen nästan varje vecka, hela tiden tänkte jag att den här tiden skulle vara den sista.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur tacksam jag är för henne. Denna artikel drog mig bokstavligen ut ur de döda. De senaste 2 åren har börjat flytta mer, på våren och sommaren går jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de aldrig att tro att jag är 66 år gammal.

Vem vill leva ett långt och kraftfullt liv utan stroke, hjärtattacker och trycksteg, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

Aktiv fysisk aktivitet

Övningar i utsatt position

Att börja klasserna under den akuta perioden.

  • Håll handtaget på fjärrobjektet bakom (sängens baksida kommer att göra). På "ett" -kontot, "dra upp", räta ut benen och armarna så mycket som möjligt. Gå sedan tillbaka till ursprunglig position.
  • Med ansträngning att räta ut den drabbade handen, börjar med fingrarna och sedan flytta till händerna och underarmarna. Med hjälp av en splint och elastiskt bandage, fixa lemmen i en liknande position i en halvtimme. Denna övning gör att du kan återställa funktionen av händerna efter en stroke.
  • "Skumma". Utförs med ansträngning. Ligger på sängen försöker de växelvis böja knäna så att fötterna inte kommer ut från sängens yta. Det utförs 8-12 gånger.
  • Vänd svänger huvudet åt vänster och höger. Övning är nödvändig för att lindra hypertoniciteten hos nackmusklerna.
  • Ligga exakt. Händer i sömmarna. Kroppen är avslappnad. Enligt "ett" -kontot, böja höger arm i armbågen, fixa den i den positionen för en sekund eller två. Därefter sänka lemmen på sängen. På en poäng av "två" böja den andra armen. Förutom ovanstående övningar för händerna kan du utföra sin komplicerade version. Stäng extremiteten med ett bandage och utför alla slags rörelser: flexion, förlängning, rotationsrörelse.
  • Böj dina fingrar i en näve och räta tillbaka. Efter en stroke försämras händer funktionen dramatiskt. Således återställs fina motoriska färdigheter och gradvis kommer fingrarna att återgå till normala. För att återställa kraftegenskaperna är det tillåtet att använda en ringexpanderare.

Den angivna komplexa övsterapi för högt blodtryck och stroke bör utföras med stor försiktighet. Utförandet av dessa övningar är emellertid tillåtet under den akuta perioden av sjukdomen. De är lämpliga, även för personer med funktionshinder.

Komplex från en sittande position

För behandling i klasser vid slutet av den akuta perioden. Komplex träningsterapi för behandling av stroke innefattar följande nyttolaster:

  • Sitt exakt. Det är lämpligt att använda en stol med rygg. Enligt "ett" -kontot, ta andan och ta axelbladet bakom ryggen. På poängen "två" återgår till ursprunglig position. Denna last är utformad för att utveckla axelbandets muskler.
  • Rotationshuvudrörelser. 8-10 gånger i varje riktning. Vid genomförandet är det viktigt att följa säkerhetsåtgärderna: Förskjutning eller spricka i livmoderhalsen är möjlig, rörelserna är långsamma och smidiga. Belastningen anses vara en del av vestibulär gymnastik.
  • Ta stjälken från en spade eller annan liknande pinne. Lägg den vinkelrätt mot golvet för att bilda en vinkel. Nu måste du ta upp "skalet" med båda händerna. Lita på en pinne för att göra svängande rörelser fram och tillbaka, gradvis ökar amplituden. Andning är jämn, det kan inte skjutas ner. Efter en stroke är denna last utformad för att ta bort överflödig muskelton i ryggen.
  • Att böja och utsträcka fingrarna.
  • Sitt på stolen. Försök långsamt böja tillbaka, minska axelklingorna och flytta armarna och huvudet tillbaka. "Stuck" i ett böjt läge i 2-3 sekunder.
  • Ta en sittplats på sängen. Benen ska hänga löst. Sväng nedre extremiteterna. Börja i en långsam takt, gradvis öka styrkan. Liknande motionsterapi efter en stroke är nödvändig för utveckling av nedre extremiteterna.

Komplex från en stående position

Dessa övningar är idealiska för hjärtat och blodkärlen, men bör utföras i de senare stadierna av rehabilitering på grund av dess komplexitet för patienten efter en ischemisk stroke.

  • Stå upp rakt. Ben på axelnivå. För sådan övningsterapi (medicinsk gymnastik) behöver du ett stöd i form av en stols baksida eller något liknande. Enligt kontot "ett" för att höja benet, lägg det på en stol. Återgå till ursprunglig position. På ett poäng av "två" lyfter du det andra benet. Kör 3-6 gånger.
  • Enligt "ett" -kontot lyfts de övre lemmarna långsamt över huvudet. Bo i denna position. På räkningen av "två" ge upp. Lyftning genomförs vid inandning, sänker händerna - på andan. Sådan övningsterapi som strider mot hjärncirkulationen är nödvändig för utveckling av händer efter stroke och normalisering av andning.
  • Falska steg. Ben på axelnivå. På "ett" -kontot trycker du foten framåt, tar ett falskt steg, på "två" -kontot, ställer in lemmen och på "tre" återgår till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger för varje lem, börja med en frisk.
  • Plocka upp en tennisboll eller annat rundat objekt. Kasta den från hand till hand. Terapeutisk gymnastik av detta slag i stroke hjälper till att återställa koordinationen. Det är bättre om en sådan belastning utförs tillsammans med en assistent.
  • Sipping. Det är nödvändigt att stå på tårna och nå upp med händerna, som om de vill nå taket.
  • Går på ett ställe (30 sekunder-1 minut).
  • Stå upp Händerna på bältet. Gör en vridning till höger, späd upp överkroppen. Upprepa det andra sättet.
  • Att göra en squat. Denna övning fysisk terapi för ischemisk stroke bör utföras med försiktighet, eftersom det ökar blodtrycket.
  • Stå upp Händerna på bältet. Knipper åt vänster och höger.
  • Lunchar fötter först.
  • Ben på axelnivå. Höj ditt högra ben. Gör cirkulärt svep lem. Upprepa detsamma med det andra benet.

Dessa övningar efter en stroke kan utföras hemma, men det är bättre om lektioner hålls under överinseende av en läkare, speciellt om träningsbehandling är ordinerad för kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Ögonkomplex

Övningar av fysioterapi övningar visas också för restaurering av oculomotoriska funktioner under pares av nerver och muskler.

Komplexet innehåller följande rörelser:

  • Vänster och höger.
  • Upp och ner.
  • "Åtta".
  • Intensiv kompression av ögonlocken.
  • Cirklar (först medurs, sedan moturs).
  • Frekvent blinkande.

Handbelastningar

Efter en hjärnskada är händerna de första som drabbas av. För att återställa motorfunktionen visas en uppsättning övningsövningar efter en stroke.

Bland dem är:

  • Krama fingrarna, följt av unclenching.
  • Gratis svingben (övningar, som "kvarn" eller "sax" i stående position).
  • Rörelseborstar i en cirkel.
  • Böjning av armarna i armbågsleden med efterföljande förlängning.
  • Lasten på axelskikten (upp och ner).

Benbelastningar

En uppsättning övningar efter stroke för benen inkluderar:

  • Flexion och förlängning av tårna.
  • Benförflyttning (rörelser börjar med höftled).
  • Draga strumpor till dig själv.
  • Flexion-förlängning av underbenen i knäna.

Dessa övningskomplex övning är inte kontraindicerat i hjärt-kärlsjukdomar.

Artikuleringskomplex

Följande komplex av talterapi övningar rekommenderas:

Komplex 1

  • Dra tungan framåt. I detta fall bör rörelsens amplitud vara maximal.
  • Tinkling med tungan (slagverk rör sig upp och ner).
  • Fällbara läppar i ett rör.
  • Alternativt bita på övre och nedre läpparna.

Det är också nödvändigt att slicka läpparna med högsta möjliga amplitud, först medurs, sedan moturs.

Komplex 2

  • Smile, håll ett leende på ansiktet i 5-10 sekunder.
  • Försök att rulla tungan i ett rör.
  • Utför cirkulära rörelser med din tunga ut.
  • Tala alfabetet i ordning.
  • Säg enkla ord (mamma, pappa, etc.).
  • Tala svåra ord och tunga twisters (under den sena rehabiliteringsperioden).

Dessa övningar är mest effektiva för att återställa tal efter en hjärtslag. Talterapi rekommenderar att dessa komplex utförs 2-3 gånger om dagen under 15-30 minuter.

Andningsövningar

Svåra övningar är kontraindicerade, eftersom risken för artärtryck är hög. Kärnan i den enda tillåtna belastningen är att göra rytmiska andetag och utandningar, ändra frekvensen av andningsrörelser, alternativa buken andning med bröstet. Sådana andningsövningar med hjärtslag bereder cellerna med syre och återställer normal gasutbyte. Inflation av ballonger är möjlig.

utbildare

Simulatorer för rehabilitering efter en stroke gör återhämtningsprocessen snabbare och effektivare.

Övningar efter en stroke inkluderar:

  • Motioncykel Motionscykeln hjälper till att snabbt återställa förlorad motorfunktion, tränar försiktigt kardiovaskulärsystemet, vilket förhindrar återkommande akut ischemi hos cerebrala strukturer. Syftet med träningscykeln är inte begränsat till detta. Det bidrar till den övergripande förbättringen av kroppen genom effektiv aerob träning.
  • Mini-simulatorer för lemmar. En simulator för en hand efter en stroke, kallad "Bud". Träningsmaskinen för benen - "Sharp".
  • Verticalizer. Lämplig för vestibulär gymnastik. Det ger kroppen en vertikal position, så att du kan förbereda dig för "upprätt".
  • "Aktiv-passiva" simulatorer. Utan dem kan det inte göra om det kommer att återställa de drabbade lemmarna.
  • Simulator Lokomat. Kärnan är det en exoskelett som lär patienten att gå igen, underlätta rörelseprocessen.
  • Vandrare efter en stroke. Behövs att lära sig att gå igen. Deras användning visas i strid med funktionerna i de nedre extremiteterna. På handlingsmekanismen liknande träningscykeln och Lokomat.

Simulatorer för att återställa vitala funktioner efter stroke är olika och måste väljas av en läkare.