Mat i ateroskleros: tillåtna och förbjudna produkter

Nyligen har det varit en tendens till en ökning av förekomsten av ateroskleros. I det första skedet fortsätter denna patologi med nästan inga kliniska manifestationer, därför är det mycket farligt och leder till allvarliga komplikationer och död.

En av de viktiga metoderna för behandling och förebyggande av sjukdomen är kost. Detta förklaras av det faktum att en av orsakerna till utvecklingen av ett patologiskt tillstånd är konsumtionen av stora mängder skräpmat. Denna artikel kommer att prata om vad som ska vara maten i ateroskleros.

Orsaker och tecken på åderförkalkning

Fel livsstil och näring - de främsta orsakerna till åderförkalkning

Ateroskleros är en sjukdom i hjärt-kärlsystemet, där lipidmetabolism störs i kroppen, vilket resulterar i ett lager av fett på väggarna i artärerna och venerna.

Gradvis börjar atherosklerotiska plack att bilda, minska blodkärlens lumen och försämra blodcirkulationen i organen.

Det finns en patologi på grund av dessa skäl:

  • Metaboliska störningar.
  • Hypertension.
  • Förhöjda nivåer av "dåligt" kolesterol.
  • En stroke eller hjärtinfarkt.
  • Ischemisk sjukdom
  • Njursjukdom.

De faktorer som framkallar utvecklingen av ateroskleros innefattar:

  • Felaktig näring.
  • Avancerad ålder.
  • Tobaksrökning.
  • Fysisk inaktivitet.
  • Stressiga situationer.
  • Överdriven vikt.
  • Diabetes mellitus.
  • Ärftlig predisposition

Det har också bevisats att män är mer benägna att drabbas av ateroskleros än kvinnor. I det inledande skedet kan ateroskleros fortsätta omärkligt utan att man uppvisar kliniska tecken.

Mer information om vad som bör vara en diet för ateroskleros finns i videon:

De viktigaste symptomen på ateroskleros, beroende på dess typ, inkluderar:

  • Känsla av tyngd och ömhet i hjärtat.
  • Huvudvärk.
  • Tinnitus.
  • Yrsel.
  • Smärta och domningar i armar och ben.
  • Kramper.
  • Andnöd.
  • Smärta i bröstbenet, vilket ger till nacken, armen, tillbaka från vänster sida.
  • Kallhet och blekhet i benens hud.
  • Svullnader.
  • Minskat minne och koncentration.
  • Sömnstörning
  • Viktminskning
  • Ökad svettning.
  • Ångest eller apati.
  • Irritabilitet och nervositet.
  • Minskad aptit.
  • Ökad trötthet.
  • Utseendet på ett stort antal Wen på kroppen.

Dessa tecken är i stor utsträckning beroende av placeringen av aterosklerotiska plack, liksom graden av patologi. Om en person har ovanstående symtom är det viktigt att kontakta en specialist i tid. En läkare med hjälp av olika studier och test kommer att bekräfta eller avvisa diagnosen, föreskriva lämplig behandling.

Diagnostiska metoder

Biokemiskt blodprov för att bestämma kolesterol

Först och främst, om det finns tecken som indikerar ateroskleros är samråd med en kardiolog nödvändig. Han kommer att samla historia, ta reda på förekomsten av faktorer som framkallar sjukdomsutvecklingen och undersöker patienten.

Om patologi misstänks är laboratorietester obligatoriska:

  • Blodetest (generellt).
  • Urintest
  • Analys av total kolesterol.

De instrumentala metoderna för diagnos av ateroskleros inkluderar:

  1. Aortografi.
  2. Koronär angiografi.
  3. Angiografi.
  4. Ultraljudsdisposition.

I vissa fall kan ytterligare forskningsmetoder användas. Ibland hänvisas patienten till samråd med andra specialister.

Vad är farlig ateroskleros?

Sjukdomen är farlig utveckling av allvarliga komplikationer. Som ett resultat av ackumulering av fettlagret på kärlväggarna och bildandet av kolesterolplaketter kan följande oönskade konsekvenser uppstå:

  • trombos
  • insult
  • Myokardinfarkt
  • hypertoni
  • Ischemisk hjärtsjukdom
  • kardioskleros
  • Framkomsten av trofasår
  • Vaskulär aneurysm
  • gangrän
  • stenos
  • emboli

Enligt statistik från ateroskleros dör varje tredje patient, vilken ignorerar behandlingen. I frekventa fall leder sjukdomen till funktionshinder.

Friska produkter för sjukdomen

Så mycket som möjligt bör frukt och grönsaker vara närvarande i kosten, såväl som fiber.

En viktig nyans i behandlingen av sjukdomen är användningen i kosten av de livsmedel som normaliserar blodcirkulationen och tar bort dåligt kolesterol från kroppen.

Därför rekommenderar atheroskler att använda dessa produkter:

  • Fisk fettfattiga sorter. Denna produkt tar bort skadligt kolesterol från kroppen. Du kan använda både sötvatten och marina fiskar. I detta fall anses den mest användbara: ton havre, gädda, makrill, lax, sardiner, abborre, torsk.
  • Magert kött Det måste nödvändigtvis ingå i patientens diet, eftersom det normaliserar metabolism av proteiner och syntesen av cellulära strukturer. Nutritionists rekommenderar att äta sådant kött: och ndeyka, kalvkött, kanin, ungt lamm, nötkött, kyckling (utan hud).
  • Spannmål. Innehåller en stor mängd fiber och gluten, därför blockera absorptionen av fett. Korrekt näring bör inkludera användningen av en sådan croup: r flod, om vikt, penna.
  • Syrmjölksmat. Sådana produkter bör vara fettfria. Det är tillåtet att använda: m vorog, efir, th ogurt, n rostovasha.
  • Soppa och buljonger. De är gjorda av fettfattiga sorter av kött och fisk. Det är bäst att byta köttmagerbuljong med magert och inte stekt soppor av grönsaker och spannmål. Mjölksoppa får också konsumeras.
  • Grönsaker. De kan användas fräscha och kokta. De flesta av dessa produkter bidrar till förstörelsen av skiktet av fett som bildas på kärlväggarna. Följande grönsaker bör råda i kosten: med bok, tomater, morötter, vitlök, äggplantor, gurkor, lök, korg, sallad, kål (blomkål och vanlig), persilja, dill.
  • Frukter. Det är nödvändigt att äta minst 400 gram per dag. Med ateroskleros kan du använda: och pelziny, mandariner, kväve, äpplen, grapefrukt.
  • Det rekommenderas användning av bergaska, hagtorn, viburnum.
  • Dessutom anses följande användbara och tillåtna produkter för ateroskleros: g nötter, baljväxter (linser, bönor, ärter, bönor), kli (havregryn, vete), fullkornsbröd, tång, jordnötter, russin, fikon, linfrön, jordgubbar, vattenmelon, grönt te, olivolja, skaldjur (krabbor, squids, räkor, musslor).
  • Tillåtet vid användning av en liten mängd smör och orefinerad olja. Ibland kan du inkludera honung, kycklingägg (helst utan yolk), svart te, kaffe. Mjölk bör inte vara mer än en procent fett.
  • Chicory har anti-aterosklerotiska egenskaper. Därför rekommenderas att man dagligen dricker med sjukdomen. Användbar är fruktdrycker från bär och frukter, grönsaks- och fruktjuicer och kompott, grönt te. Du kan göra te med anti-aterosklerotisk effekt från salvia, hagtorn, Johannesört, hundros eller Japansk Sophora.

Förbjuden mat med ateroskleros

Djur och hydrerade fetter vid ateroskleros är förbjudna!

Farlig och förbjuden mat vid ateroskleros är mat som innehåller en stor mängd djurfett.

Därför förhindrar experter kategoriskt att patienterna inte äter sådana produkter:

  • ister
  • Fett kött
  • potatis
  • rädisa
  • sorrel
  • majonnäs
  • såser
  • Smälta ostar
  • konfekt
  • infall bröd
  • Halvfabrikat
  • Snabbmat
  • Rökt kött
  • Konserverad mat
  • kaviar
  • slaktbiprodukter
  • Kondenserad mjölk
  • Hård ost
  • spridning
  • margarin
  • Pies
  • Fettbuljong
  • Kryddor, kryddor
  • marmelad
  • Kolsyrade drycker
  • Alkoholhaltiga drycker
  • choklad
  • svamp
  • vindruvor
  • datum
  • kakao
  • chips
  • Gräddfil

Mager ost, korv, korv, skinka, pasta, semolina och ris bör också minimeras. Du kan använda dem, men i begränsade mängder.

Regler och diet för patologi

Måltiderna ska vara fraktionerade och frekventa (5-6 gånger om dagen) utan övermålning

Nutritionists rekommenderar i händelse av patologi att följa diet nummer 10, som består i användningen av produkter som bidrar till att förbättra blodcirkulationen och minska skadligt kolesterol.

När ateroskleros rekommenderas fraktionerad näring. Det består i att använda små portioner av mat. Det är viktigt att öka måltiderna upp till sex gånger om dagen:

  • Första frukosten
  • Andra frukost
  • lunch
  • Eftermiddagste
  • Middagen

Några timmar före sänggåendet rekommenderas att man dricker ett glas mager yoghurt eller kefir, frukt.

Experter rekommenderar patienter med åderförkalkning att följa följande regler för näring:

  1. Minimera användningen av produkter med transfetter och animaliska fetter.
  2. Begränsa salt och sockerintag.
  3. Att utesluta från kosten fet, söt och salt mat.
  4. Mat för kosten ska kokas, bakas i ugnen eller ångas.
  5. Det är förbjudet att äta stekt mat.
  6. Frukt och grönsaker är bäst frätade.
  7. Det är tillrådligt att äta sallader från färska grönsaker dagligen. De rekommenderas att fylla med olivolja.
  8. Övervaka antalet dagliga kaloriintag - högst 2000 per dag.
  9. Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater bör vara: 1: 1: 3.
  10. Justera dricksläget - drick ungefär en och en halv liter vätska per dag.
  11. Det är tillrådligt att göra en utsläppsdag en gång i veckan med sjukdomen - bara äta lättmjölkad keso och kefir. Äpplen är också perfekt för detta.

Således är en av egenskaperna vid behandling och förebyggande av en sådan farlig sjukdom som ateroskleros lämplig näring. Den består i användning av hälsosam mat och avslag på skadlig mat. Också en viktig nyans överensstämmer med rekommendationerna från specialister angående kosten vid sjukdom.

Diet för olika typer av ateroskleros

Ateroskleros är direkt relaterad till maten som konsumeras. Män över fyrtio och kvinnor över 50 år lider av denna sjukdom. Dess förekomst påverkas av felaktigt formulerad diet, rökning, sitter länge eller ligger, störning av metaboliska processer och stress. Dödsfallet av denna sjukdom uppträder hos var tredje sjuk, så det är viktigt att följa en diet med ateroskleros.

Grunderna för näring vid ateroskleros

I denna sjukdom kommer allt ner till att beräkna och optimera justering av proteiner, mikroelement, fetter, vitaminer och kol. Det är nödvändigt att ständigt kontrollera och observera kalorivärdet, med hänsyn tagen till patientens ålder, sin vikt och det arbete han utför per dag.

Huvudreglerna är:

  • Regelbundna måltider i små doser och med korta pauser, från 4 gånger om dagen och mer.
  • Användningen av optimalt balanserade mängder mineraler, vitaminer och proteiner.
  • Byt stekt och rökt mat med kokt och stuvat;
  • Överdvikt "att köra av" fasta dagar, endast olika dieter måste samordnas med läkaren;
  • Att begränsa användningen av heta kryddor och salt i mat;
  • Användningen av olika grönsaker och mejeriprodukter;
  • Byta fettbuljong mager.

När ateroskleros i kosten bör inte innehålla följande produkter:

  • Socker och godis;
  • Köpte såser, majonnäs;
  • Mjölprodukter tillagade på högkvalitativt mjöl;
  • Rökt kött och korv;
  • Alkohol och tobak;
  • Kött av röda sorter och slaktbiprodukter;
  • Oljig fisk, konserverad mat och kaviar;
  • Croup som semolina, ris och andra, där ett högt index av glykemiskt index;
  • Frukt och torkad frukt är hög i socker;
  • Drycker med gas;
  • Svampbuljonger och första kurser med baljväxter;
  • Starkt te, kakao och kaffe.

Diet för olika typer av ateroskleros

Sjukdomen kan påverka olika organ, börjar med hjärnan och slutar med nedre extremiteterna, även om sjukdomen är en, men tillvägagångssättet i kosten är i varje enskilt fall.

Kost för cerebral ateroskleros

Det kommer med begränsning av salt och fettintag. Alla animaliska fetter när man lagar maträtter ersätts av vegetabiliska analoger.

Den dagliga andelen viktiga produkter ska vara ungefärlig:

  • För de som har viktproblem: 300 gram kolhydrater, 70 gram fett, 90 gram protein;
  • Personer med normal vikt: 350 gram kolhydrater, 80 gram fett och 100 gram protein.

Allmänna normer per dag för alla är:

  • 1 liter vätska;
  • 0,5-0,8 g kalcium;
  • 3-5 g salt;
  • 1 g magnesium;
  • 1-1,6 g fosfor.

Innehållet av vitaminer: B1 - 4 mg, C - 100 mg, B2 - 3 mg, B6 - 3 mg, PP - 15-30 mg.

Maten är beredd utan salt, bara när man äter en måltid får man tillsätta lite salt. Du måste äta så ofta som möjligt, helst från 6 gånger om dagen, men samtidigt överbelasta inte magen.

Trots förbudet mot vissa produkter med åderförkalkning, under kosten kan du fortfarande komma in dem i begränsade kvantiteter. Bland dem borde vara de som hjälper till att påskynda de metaboliska processerna.

Näring för åderförkalkning i hjärnkärlen innefattar:

  • Mjölken och dess produkter är bara feta typer.
  • Lösa drycker, om teet är, då kan det gå med citron, kaffe får inte bara dricka, men också naturlig vanilj.
  • Juicer från grönsaker, bär och frukter, särskilt användbara från körsbär, kvit och jordgubbar.
  • Buljonger från vetekli och dogrose.
  • Bröd från endast 1 eller 2 sorter av vete, dess rågtyp, något konditorivaror utan salt och lågt socker, galetny kakor.
  • Soppor: rödbetorssoppa, vegetarisk grönsak med tillsats av spannmål, kål soppa och borscht.
  • Fisk och skaldjur: musslor, räkor och kelp (tång).
  • Grönsaker och smör läggs till redan färdiga rätter.
  • Ägg. De behöver äta tre bitar i veckan, som omeletter eller kokt mjukt kokt.
  • Grönsaker: kucchini, kål, gröna ärter, morötter, potatis, aubergine och gröna.
  • Spannmål: hirs, havregryn, bovete, de är beredda i form av spannmål och grytor. Ris och pasta i begränsade kvantiteter.
  • Jam, honung och socker endast i små kvantiteter. Du kan gelé eller mousse, men halvt söt.

Det kommer att vara bra att äta grapefrukt på en tom mage, det kommer att förhindra uppskjutande av "dåligt kolesterol och vattenmelon kommer att rädda kroppen från sitt överskott.

Mat vid ateroskleros

Kolesterol - syndens skyldige, deponeras på blodkärlens väggar, en stor del går in i kroppen tillsammans med produkter av animaliskt ursprung, så deras användning bör minskas.

Med begränsningen av sådan mat börjar kroppen att producera kolesterol i tillräckliga kvantiteter, men du bör inte överdriva det och helt eliminera djurmat, annars kan du försvaga kroppen. Behöver korrekt beräkna dosen.

I förhållande till den dagliga normen med denna sjukdom måste du följa följande begränsningar:

  1. Salt. Hennes dagliga dos bör inte överstiga 8 mg;
  2. Kolhydrater upp till 400 gram;
  3. Fett 60 till 70 gram;
  4. Proteiner 1,5 gram per 1 kg kroppsvikt;
  5. Rutin och vitamin C 4 mg.

Nutritionists rekommenderar inte att helt överge djurmat, för att inte skada kroppen, bara var noga med att inkludera i kosten så mycket som möjligt frukt och grönsaker, samt mat som innehåller fibrer, vilket skulle hjälpa till att bryta ner fetter.

Under en diet med åderförkalkning av kärlen, dagar ska spenderas med minimal matintag. Under sådana perioder behöver du bara äta lite mager kesost, äpplen och kefir. Behandlingen ska helt eliminera: ägg, lever, hjärnor, äggulor och njurar.

Nutrition för åderförkalkning i underlivet

För behandling av en sådan sjukdom är det nödvändigt att tillämpa ett integrerat tillvägagångssätt, som består i att följa reglerna:

  • Avslag på dåliga vanor, i synnerhet från att röka, ständigt liggande ställning framför TV: n eller sitta vid datorn, alkoholavslag, kan användas i små mängder och så sällan som möjligt.
  • Identifiera och eliminera sjukdomar som kan uppstå parallellt med ateroskleros;
  • Om nödvändigt, justera kolesterolhalten med hjälp av droger.
  • Följ en viss diet.

Det sista föremålet spelar en avgörande roll i kampen mot sjukdomen. Dess huvudsakliga villkor är att minska konsumtionen av mat med "dåligt" kolesterol.

Det är nödvändigt att presentera sojabönor i din kost. Sådan mat i dess innehåll är rik på vegetabiliskt protein, vilket är så nödvändigt för varje diet. Genom att gå in i blodet minskar detta vegetabiliska protein kolesterol i blodet med nästan 20%. Om du ständigt använder soja kan du normalisera blodlipidmetabolism och förbättra kroppens övergripande tillstånd.

I kosten för ateroskleros av nedre extremiteterna rekommenderas att använda bönor, vete och majs i mat. Dessa växter förbättrar blodkompositionen. De ersätter fettsyror med säkra och fördelaktiga omättade syror.

Dietfibrer förbättrar matsmältningen på grund av att gallen splittrar dem, det hjälper också de flesta proteinerna att absorberas i kroppen.

Ungefärlig meny för ateroskleros för en dag består av följande rätter:

  • 1 frukost Mjölkgröt från din favoritflingor, grönsaksallad (den kan fyllas på med vegetabilisk olja), salta och svaga kaffe.
  • 2 frukost. Höstost med en liten mängd socker, päron eller äpplen.
  • Lunch. Som en första kurs finns en soppa av grönsaker och spannmål, bovete med magert kött, kompote av torkad frukt.
  • Högt te Kefir, sur mjölk eller ryazhenka.
  • Middag. Havsfisk kokta eller ångade, bakade potatis gå som en sida maträtt, du kan göra det med skalen, kelp sallad med morötter och smör, te.
  • På natten kan du dricka ett glas kefir.

Mängden mat och tiden för sitt intag varierar beroende på patientens preferenser och hans schema för dagen.

Diet för carotid ateroskleros

Med det kan du eliminera kränkningar av hjärncirkulationen och därmed undvika stroke. Med sjukdomens avancerade stadium utan kirurgisk ingrepp kan ingenting göras, men efter det är kosten viktig, kan den fungera som en av metoderna för att förebygga sjukdomen.

Men dess effektivitet kommer att bero på de valda produkterna, som borde vara kalorier och innehåller en liten mängd kolesterol.

När ateroskleros av halspulsådern är mycket viktigt för att övervaka deras vikt, bör det gradvis minska, det är omöjligt att gå ner i vikt kraftigt eller återhämta sig. Om det finns en vana att snacka före huvudmåltiden eller fylla på för natten, måste du bli av med den. När du verkligen vill äta något, borde du dricka ett helt glas vatten eller äta frukt.

Du kan göra dig en lätt fruktsallad och fylla den med flytande honung, som inte bara fyller kroppen med användbara vitaminer, men kompletterar också effekten av läkemedel för att eliminera sjukdomen.

Ungefärlig kost på en dag:

  • 1 frukost Vinaigrette med vegetabilisk olja, kokt magert kött och kaffe med skummjölk.
  • 2 frukost. Varje frukt eller grönsakssallad.
  • Lunch. Schi, potatis och fisk, halvt söt gelé.
  • Högt te Apelsin eller äpple, rosenkrans avkok.
  • Middag. Gryta med sås, te med en liten mängd socker.

Aortosteroskleros diet

Ökat blodtryck i denna sjukdom är ett vanligt fenomen, men för att förhindra dess utveckling är det värt att revidera din kost, minska användningen av mat med hög fetthalt och introducera mer mat med kolhydrater. De finns i grönsaker (tomater, potatis, kål och andra) och frukter (apelsiner, äpplen), det är också värt att införa jodhaltiga produkter.

Diet för ateroskleros i hjärtkärlen är inte bara inriktad på att övervinna sjukdomen, men vid att förstärka hjärtmuskeln, varför det är så viktigt att utföra fysiska övningar parallellt med det, att gå mer och att gå jogging eller sportera på fritiden.

Visuellt och se doktorns åsikt om rätt diet för asteroskleros kan ses på videon nedan.

Behandlingen för ateroskleros är ordinerad av läkaren individuellt, och för varje patient går det annorlunda. Terapi i vissa fall tar ganska lång tid, och en ordentligt vald diet kan påskynda återhämtningen, det kommer att förbättra välbefinnandet och stärka immunförsvaret. Men detta kommer endast vara möjligt om den normala dagliga rutinen och regelbunden fysisk ansträngning.

Vad behövs diet: mat för ateroskleros

En fullständig och korrekt näring vid ateroskleros hjälper till att förhindra bildandet av aterosklerotiska plack och minska storleken på befintliga.

I en tid av matflöde, känner ateroskleros "hemma" och det här är inte förvånande. Varje dag äter människor massor av fett, vilket senare leder till en ackumulering av aterosklerotiska satser på blodväggarna. År efter år begränsar undernäring den vaskulära lumen, artärer blir sköra och bräckliga, och det här är fylligt med inte bara en störning i leveransen av syre och näringsämnen, men också andra allvarligare sjukdomar.

Förebyggande av uppkomsten av många sjukdomar är dieting. Det är därför en riktig näring i ateroskleros är av största vikt vid komplex behandling av patologi.

Några gyllene regler för näring

Diet för ateroskleros innebär inte allvarliga begränsningar, men döljer ändå några nyanser:

  1. Saltintaget bör minskas till 5 g per dag. Det är bäst att inte salta maten, men att tillsätta salt till de redan beredda rätterna. Ibland kan du istället för salt lägga citronsaft.
  2. Ät mer mat rik på fleromättade fettsyror.
  3. Uteslut från kosten alla livsmedel som är dåligt absorberade av kroppen.
  4. Dietary fractional med små portioner upp till 5-6 gånger om dagen.
  5. För matlagning är det bäst att använda vegetabilisk olja. Det perfekta valet att göra utan stekning alls, men bara att simma, koka, grilla eller ångad.
  6. Om det finns fetma bör kaloriinnehållet inte överstiga 2000 kcal per dag.
  7. Middagen ska vara senast 3 timmar före sänggåendet.
  8. Det är bra att ordna fasta dagar, hållas i intervaller om 1 var 10: e dag.
  9. Det är möjligt att sänka energivärdet genom att minska konsumtionen av kolhydrater och fetter av animaliskt ursprung, men sistnämnda bör helt överges.
  10. Vi behöver verkligen "bra" kolesterol, vilket innebär att frukter och grönsaker berikas med vitaminerna B6, B12, C, E.
  11. Det är möjligt att öka proteinhalten genom att konsumera minst 150 g fisk, 150 g stallost och samma mängd magert kött. Proteinmat ger en långvarig känsla av mättnad, dessutom ökar kroppens energiförbrukning för absorptionen, vilket är mycket användbart för att förlora vikt.
  12. Du måste dricka minst 1,5-2 liter rent vatten per dag och detta inkluderar inte juice, komposit, buljonger etc.
  13. Hela kosten ska vara rik på vitaminer, mineraler och dietfibrer.

OBS: vid ateroskleros är en minskning av den dagliga kalorimängden med cirka 10-15% underförstådd.

Diet första och andra examen

Beroende på graden av skador och predisponeringsfaktorer kan kostmat uppdelas i 2 grader:

  • Första graden I detta fall utförs mer förebyggande än behandling.

När du behåller det, bör man begränsa användningen:

  1. lever, njure, hjärna;
  2. äggulor, smör, smält ost;
  3. fett, fett kött
  4. mjölk mer än 1%.

Särskilt användbart för att äta dessa livsmedel:

  1. spannmål, bönor, frukt, grönsaker, potatis (de är rika på mycket fiber, vilket sänker kolesterol i blodet);
  2. fisk (saltvatten, sötvatten, magert).
  • Avancerad nivå Kostnäring är mer komplicerad, eftersom i ateroskleros historia finns redan en strängare efterlevnad av kosten är nödvändig.

Ta bort helt värt:

  1. lever, hjärna, fett kött
  2. äggula
  3. smör;
  4. mejeriprodukter;
  5. fett.
  1. fisk;
  2. ost med en fetthalt av högst 30%
  3. kockost;
  4. spannmål;
  5. bönor;
  6. grönsaker och frukter.

Det är mycket användbart att dricka färskpressad juice, särskilt från persilja, betor och selleri, citrus, spenat och vinbär.

Varning: Varje läkare kommer att säga att en balanserad diet leder till bättre resultat av behandlingen, liksom att förbättra kärlväggen och minska risken för komplikationer.

Vad är möjligt och vad är det inte?

Priset på hälsa är väldigt högt, eller snarare, helt enkelt ovärderligt, för om kroppen lider, är jag redo att ge de sista pengarna för att återställa det. Och nu tänka varför köpa och äta skräpmat, om så måste du "gaffla ut" för de sår som uppkommer?

Är det inte lättare att omedelbart tänka på rätt näring och eliminera bildandet av fettavlagringar på blodkärlens väggar? Frågorna är naturligtvis retoriska, men om du redan har tänkt på dessa punkter, låt oss titta på listan över tillåtna och förbjudna produkter.

Tillåtet och förbjuden mat:

Du kan, men noggrant

Många tyst ledsen, titta på listan över kontraindikationer. Du bör dock inte avskräckas, för du kan med extrem försiktighet använda dessa produkter:

  • smör (inte mer än 20 g. 1 gång per vecka);
  • mager ost;
  • kokta ägg (högst 2 stycken per vecka);
  • durumvete pasta;
  • sojasås;
  • godis i form av marmelad, marshmallow, honung.

Titta noga på mängden av dessa produkter, eftersom deras glut inte är den bästa effekten på mängden kolesterol i blodet.

Ungefärlig meny för veckan

Många människor som lider av denna sjukdom och har läst allt ovan kan ställa en enkel fråga, här är instruktioner, tips och rekommenderade produkter, men hur kombinerar man all information och gör rätt meny? Vi bestämde oss för att hjälpa till med detta ögonblick och ge rekommendationerande förklaringar om beredningen av en diet i en vecka.

Veckemeny för ateroskleros:

  • havregryn;
  • grönsaksallad, kryddat med vegetabilisk olja;
  • svagt kaffe.
  • mager mögelost med tillsats av bär.
  • kornsoppa med grönsaker;
  • ångade patties;
  • osötad frukt
  • komposit av torkade frukter;
  • kracker.
  • vinägrett;
  • kokt bröst;
  • örtte
  • ångad omelett;
  • grönt te;
  • hirsgröt
  • gurksallad med kål.
  • lean borscht;
  • lat dumplings;
  • tranbärgelé.
  • blåbär yoghurt
  • kycklingbröd gryta med grönsaker;
  • färsk gulrot sallad med nötter;
  • spannmålsprodukter bröd;
  • äppelkompot.
  • korngröt;
  • mager ostgryta med låg fetthalt;
  • kakao med mjölk.
  • vegetarisk soppa;
  • kokt magert kött med potatis;
  • äppeljuice.
  • kokta räkor
  • grönt te med mynta
  • en apelsin
  • fiskgryta med grönsaker;
  • te med citron.
  • pumpa puree;
  • fruktjuice;
  • osaltade kex (2-3 stycken).
  • grönsaksoppa på en lågmjölkbuljong;
  • bovete gröt;
  • bakad magert fisk;
  • te.
  • Dricka yoghurt.
  • citrusgelé;
  • kanin hamburgare;
  • broccoli stuvad i gräddsås
  • morotsallad med vitlök;
  • 1 skiva rågbröd.
  • kokt ägg;
  • majsgröt med mjölk;
  • cikoria dryck med mjölk.
  • rödbetor soppa;
  • sallad av tomater, gurkor och grönsaker;
  • ångade köttbullar;
  • avkok av vildrosa.
  • jordgubbar mousse;
  • Kakor - 2 st.
  • färsk grönsakssallad;
  • kalvkött i grönsaksås;
  • potatismos
  • fruktgelé.
  • bovete gröt smula
  • tomat sallad;
  • grönt te.
  • soppa med ris och kyckling;
  • tång sallad;
  • bakad kalkon med grönsaker.
  • Kiwi - 2 st.
  • squashkaviar;
  • fiskkoteletter;
  • kokt ris;
  • kornbröd - 1 skiva;
  • te med citron.
  • havregryn;
  • en skiva ost;
  • te med citron.
  • grönsaks soppa;
  • potatismos
  • ångade köttpatties;
  • kompott.
  • 1 bit bär
  • citrusfärsk.
  • hirsgröt med grönsakssås
  • kokt skaldjur;
  • gurka;
  • rågbröd - 1 skiva;
  • örtte

Innan du går och lägger dig, kan du lugnt dricka ett glas kefir, ryazhenka eller rosenkransdekok. Läs mer om näringsriktlinjer från videon i den här artikeln.

Funktioner av kosten i olika typer av ateroskleros

Hela hjärt-kärlsystemet är representerat av många kärl som tränger igenom varje organ och vävnad hos en person.

I detta avseende kan det finnas olika typer av ateroskleros och därför vissa egenskaper i kosten:

  1. Med slemhinnorna i halspulsåderna rekommenderas att minska det totala kaloriinnehållet med en femtedel av den normala vikten. Det bestäms beroende på patientens höjd, ålder och vikt. Mycket uppmuntrande genomförandet av fasta dagar på monodieten.
  2. Diet för ateroskleros av de nedre extremiteterna innebär att en förtätad diet inkluderas i kosten, med undantag för intag av D-vitamin (det är inte önskvärt i denna sjukdomsform). Det rekommenderas att ordna fasta dagar på frukt, kefir, keso och grönsaker med övervikt.
  3. I närvaro av aterosklerotiska plack på hjärtan är det strängt förbjudet att använda röka produkter, bakning, konservering, saltad ost, rädisa, rädisa, spenat, senap, alkohol, svamp och choklad.
  4. Vid ateroskleros av cerebrala kärl är det bäst att diversifiera livsmedelsprodukterna med "bra" kolesterol samt grönsaker berikade med vitamin C, E, B6 och B12. Mat måste lätt smälta.
  5. Med nederlaget i kärlbädden i livmoderhalsområdet bör särskild uppmärksamhet ägnas åt tomater och konsumtion av färsk frukt och grönsaker.
  6. Med åderförkalkning obliterans krävs god näring, där animaliska fetter förändrar grönsaker och mjölkprodukter. Tillåtet magert kött.
  7. Aorta-ateroskleros kräver en ökning i kosten av livsmedel som innehåller fibrer, kalium, vitaminer E och A, liksom folsyra.

Alla ovanstående näringsegenskaper är inte ett dumt skämt av läkare, men en viktig del av en omfattande behandling. Vad är meningen med att ta mediciner och överensstämma med andra rekommendationer från en specialist om en annan del av tabletterna tvättas med söt läsk. Tänk på din hälsa just nu och börja hjälpa fartygen i deras svåra arbete.

Principer för näring vid ateroskleros: hur man skyddar hjärnkärlen?

Kardiovaskulära sjukdomar dominerar fortfarande bland de möjliga patologierna med hög grad av dödlighet. Men du kan klara problemet.

Tidig diagnos och behandling, en hälsosam livsstil och rätt näring hjälper till att upprätthålla hälsan och förhindra farliga komplikationer. Vi lär oss mer i vår artikel, vad borde vara rätt diet för ateroskleros.

Korrekt diet

Vaskulär ateroskleros (ICD 10) är en patologi i samband med överdriven ackumulering av fetter, kolhydrater och kalcium på kärlväggarna i form av kolesterolplakor. Deras gradvisa tillväxt förhindrar normalt blodflöde och hälsosam metabolism, vilket kan leda till stroke om problemet rörde hjärnans kärl.

Begreppet rätt näring vid åderförkalkning av cerebrala kärl reduceras till behovet av att justera kvantiteten och kvaliteten på fetter, kolhydrater och proteiner, vitaminer och mikrodelar som kommer in i kroppen. Det är viktigt att följa principerna för kaloriintag beroende på patientens vikt, det utförda arbetet, energiförbrukningen och åldern.

Låt oss se vad som är möjligt och vad som inte kan ätas för att undvika komplikationer av ateroskleros och inte bringa situationen till cerebralkärlens patologi.

Hur man behandlar denna sjukdom, läs här; och hur man hanterar sjukdomen - klicka på länken.

Grundläggande principer för terapeutisk kost

  1. Uteslutning från kosten av livsmedel som innehåller stora mängder kolesterol för att undvika en plötslig ökning av blodnivåerna och bildandet av vaskulära avlagringar.
  2. Regelbundna måltider med jämna mellanrum. Fyra måltider föredras i små portioner.
  3. Begränsa salthalten i rätter, samt kryddor och kryddor.
  4. Minskning av dagliga kalorier med 10-15% jämfört med medelvärdet för vikt och åldersgrupper.
  5. Vid behov - följ en diet som syftar till att minska övervikt med en daglig mängd kalorier 1500-2000.
  6. Uteslutning eller maximal begränsning av rökt och stekt mat, lätt smältbara kolhydrater.
  7. Ge företräde åt rätter framställda med stoft och kokning.
  8. För att övervaka näringsbalansen - disken ska innehålla en tillräcklig mängd protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler.
  9. Ordna regelbundet fasta dagar (med övervikt) - ta mat med lågt kaloriinnehåll.

Förutom näring måste du upprätthålla en hälsosam livsstil: träna och kom ihåg om riskfaktorer.

Titta på en video om kosten i åderförkalkning av hjärnkärl:

Förbjuden mat med ateroskleros

Förteckningen över produkter som bör uteslutas från kosten för patienter som lider av ateroskleros (kom ihåg konsekvenserna) är följande:

  • Fett kött, gås, anka.
  • Offal - lever, njurar, hjärnor.
  • Rökt kött, korv, konserver.
  • Feta fiskarter, inklusive konserverade, saltade och röka alternativ, kaviar.
  • Fisk och svamp såser, svamp rätter.
  • Äggulor.
  • Mjölkrätter med hög fetthalt - ost, grädde, höstost och gräddfil.
  • Köttfärs, fisk, svamp, soppor med baljväxter.
  • Alla kryddiga, salta och feta snacks.
  • Några typer av grönsaker - spenat, rädisa, rädisa, sorrel.
  • Höghållfasta kaffe- och tedrycker, samt kakao.
  • Konfektyr - choklad, grädde, glass, konditorivaror och godis.
  • Margarine och fabriksåsar, kolsyrade drycker.

Vilka livsmedel kan jag äta?

Med diagnostiserad ateroskleros hos cerebrala kärl föredras följande produkter i patientens diet:

  1. Mjölprodukter framställda utan salt, innehållande kli, rågmjöl, mjöl av första och andra kvaliteter, kakor, magert kakor.
  2. En mängd olika soppor - vegetabiliska buljonger, vegetarisk, mejeri, spannmål.
  3. Snacks och sallader är användbara för att äta med vegetabilisk olja från grönsaker och skaldjur.
  4. Kostsorter av skinka och sill.
  5. Äggrätter - omeletter utan äggula, mjukkokta ägg högst 3 stycken per vecka.
  6. Kokta och bakade rätter från magert kött, fisk och fjäderfä.
  7. Grönsaker och rätter från dem - alla typer av kål, morötter, betor, potatis, äggplanter, zucchini, pumpa, tomater, gurkor, sallad, gröna ärtpuré.
  8. Garnera från spannmål - bovete, havregryn, korn och hirsgröns.
  9. Mjölkprodukter - helmjölk, lättmjölk och mager ost och ost, mjölkprodukter med låg fetthalt, en liten mängd gräddfil och smör tillåts.
  10. Vegetabilisk olja i disken.
  11. Kryddor och kryddor - mejeriprodukter, tomat- och grönsakssåser, vanilj, kanel, citronsyra.
  12. Drycker är inte starka drycker från te och kaffe, grönsaks- och fruktjuicer och rosenkapsekstrakter.

Villkorligt tillåtna och begränsade produkter inkluderar:

  • Fisk och skaldjur - musslor, bläckfisk, havskalk.
  • Spicy örter - dill, persilja, koriander, gröna lökar.
  • Chicory drycker.
  • En liten mängd nötter och vitlök.
  • Frukt och citrusfrukter - äpplen, citroner, apelsiner.

Användbara vitaminer och aminosyror

Vitaminer har en signifikant effekt på kolesterolmetabolism, vilket förhindrar deponering av plack på blodkärlens väggar. Speciellt bör patienter med ateroskleros uppmärksamma närvaron i kosten av följande vitaminer:

  1. C - stimulerar accelererad eliminering av kolesterol från blodomloppet och hjälper till att förbättra tillståndet hos artärer och vener.
  2. B1, B2, B12, B6 - förbättra blodflödet, dilatera blodkärlen, minska innehållet av skadligt kolesterol i blodet, främja absorptionen av aminosyror och accelererade blodbildning.
  3. A och E - Rengör blodkärlen från blodproppar och blodproppar, förhindra deformation av kärlväggarna, minska blodpropp.

Ledande aminosyror som förhindrar progression av aterosklerotiska förändringar, inklusive i hjärnans kärl:

  • Taurin - deltar i fettmetabolismen, främjar den accelererade bearbetningen av fetter, stabiliserar ämnesomsättningen, minskar blodtrycket och deltar i transporten av näringsämnen.
  • Arginin - relaxerar blodkärlen, förbättrar blodcirkulationen, bränner fett och minskar fettavlagringar, minskar nivån av skadligt kolesterol i blodet.

En av huvudkällorna för aminosyror är vaktelägg - en produkt med en unik komposition som kan ha en förebyggande och terapeutisk effekt på hjärt-kärlsystemet.

Speciellt är användningen av vaktelägg för ateroskleros följande:

  1. På grund av innehållet i lecitin och kolin förhindras ackumulering av kolesterol.
  2. Vitaminerna A, B1, B2, som är rika på vaktelägg, har en positiv effekt, inte bara på hjärtan och blodkärlen, utan också säkerställer att nervsystemet fungerar stabilt.
  3. Interferon - hjälper till att upprätthålla det mänskliga immunsystemet, accelererar sårläkning och minskar inflammation.

Frågan om högt kolesterolinnehåll i vaktelägg fortsätter att vara kontroversiellt.

Hur diversifierar hälsokost?

Vid första anblicken förefaller näringsbehovet av ateroskleros i hjärnkärlen ganska tråkig och monotont. Detta leder till att många patienter bryter mot kosten, kan inte klara av färsk mat. Faktum är att du kan unna dig något smakligt kan och borde vara. Det är därför det är mycket viktigt att veta vilka produkter som inte kommer att skada hjärnans kärl.

För att göra detta innehåller kosten medelhavsmat, med ett fiskinnehåll. Japansk mat är inte en kontraindikation för "kärnor" heller - du behöver bara utesluta kryddiga såser, och annars kommer ris, fisk, sojabönor, grönsaker och nudlar bara att gynna. Du kan äta frukt, dricka grönt te, laga grönsaksallad och krydda dem med sojasås.

Muesli är en hälsosam och god mat för varje dag, det kan göras måttligt sött, "kryddat" med nötter och torkade frukter. Det finns inga strikta restriktioner för användningen av pasta - de kan ätas med feta fisksteker, ångade grönsaker och kycklingbröst.

I kampen mot ateroskleros, som de säger: alla metoder är bra (folkmedicin, örter), om i kombination och under överinseende av en specialist.

slutsats

Ateroskleros kan och måste bekämpas, särskilt eftersom en hälsosam livsstil, rätt diet och avslag på dåliga vanor ger utmärkt resultat. God näring är också viktigt att observera för förebyggande ändamål, när aterosklerotisk patologi inte känner till sig själv.

Om du vill konsultera webbplatsens experter eller fråga din fråga, kan du göra det helt gratis i kommentarerna.

Och om du har en fråga som går utöver detta ämnes omfattning, använd knappen Ask Question ovan.

Diet för hjärtskärlens ateroskleros - tillåtna och oönskade livsmedel

Utvecklingen av ateroskleros är förknippad med en persons dagliga näring, beror på mängden lipider som kommer in i blodet. Syftet med kosten är att förbättra fettmetabolismen och minska intensiteten av insättningar på blodkärlens väggar av aterosklerotiska plack. Utan korrekt näring och efterlevnad av medicinsk rådgivning hjälper inte ens potenta läkemedel.

Allmänna näringstips

Diet för ateroskleros väljs individuellt av en nutritionist. Förändringen av den dagliga kosten lyckas patienten att normalisera kroppsvikt, optimera förhållandet mellan proteiner, fetter, kolhydrater, intagas med mat.

  1. Kost för ateroskleros med fetma. Det totala kaloriinnehållet i måltiderna - upp till 2200 kalorier per dag. Proteiner utgör 100 g, kolhydrater - 300 g, fetter - 70 g. Konsumtionshastigheten för produkter som innehåller kolesterol är 30 g per dag. Det är viktigt att minska vätskeintaget.
  2. Diet för ateroskleros utan fetma. Det totala kaloriinnehållet i rätterna får inte överstiga 2 700 kcal. Den dagliga delen av proteinerna är 100 g, fett - 80 g, kolhydrater - 400 g. Lipider, 40 g är vegetabiliska fetter.

Vid sjukdomar i hjärtkärlen är det viktigt att följa näringsämnenas rekommendationer om kost och vätskeintag:

  1. Patienter med åderförkalkning måste äta upp till 4-6 gånger per dag (i relativt små portioner).
  2. Fett, stekt, saltade och röka rätter ska ersättas med stewed, kokt med minimal tillsats av salt, kryddor, kryddor.
  3. Om du har övervikt måste du ordna fasta dagar en gång i veckan, kontrollera regelbundet kroppsvikt, undvik fetma.
  4. Fettrika köttväxter ska ersättas med magera, samtidigt som räkenskaperna berikas med mjölk och grönsaksrätter.
  5. Rekommenderat medicinsk bordsvatten i en volym av 10 g per 1 kg vikt per dag (natriumbikarbonat, bikarbonat-sulfat).

Vad kan du äta med ateroskleros

Näring för ateroskleros i hjärtkärlen bör vara balanserad, fullständig, hälsofrämjande. Rekommenderade livsmedelsingredienser med ett specificerat värde och kalorier per 100 g produkt:

Vilka livsmedel och drycker är tillåtna för ateroskleros

Ateroskleros är en farlig skada på hjärnorna, benen och hjärtat av kärlen. Som ett resultat av intag av feta livsmedel, en stillasittande livsstil och dåliga vanor, lipidkomplex, kalciumsalter och fibringängor deponeras på väggarna i artärerna. Utvalda produkter i åderförkalkning i hjärnkärlen förhindrar förekomsten av sjukdomen, allvarliga konsekvenser.

Hur näring påverkar bildningen av ateroskleros

Den manliga befolkningen är mer sannolikt att genomgå vaskulär ateroskleros. På 40 år, börja manifestationer av sjukdomen. Kvinnor tar över sjukdomen efter 50 år.

Kolesterol deponeras på intima av artärerna på grund av problem i leverens funktion. I kroppen, när lipider intas, störs fettmetabolism. Levern har inte tid att bearbeta kolesterol. Det går in i blodet, lägger sig på kärlväggarna. En kaskad av patologiska reaktioner lanseras: införande av blodplättar på kalciumlipidfläckar, kalciumsalter, tillväxt av ung bindväv. Platsen för en artär blir tät, lätt förstörd.

Vilken mat är användbar vid ateroskleros i hjärnan och nacken?

Mat ger kroppen energi för dagen. Tabell ateroskleros bör vara rik på vitaminer, mineraler, proteiner och kolhydrater. Det är lämpligt att äta små portioner på 5-6 p / dag. Att fylla på energireserver av denna brist.

Bråkmatning överbelastar inte mag-tarmkanalen, håller tyngd under kontroll, förhindrar deponering av kolesterolplakor. Masskontroll är viktigt för att förhindra hjärtproblem, patologi i muskuloskeletala systemet.

Medan du äter mat är det inte önskvärt att titta på TV, prata. Distraherad - övermål.

Tillåtna produkter för ateroskleros:

  • kött. Innehåller proteiner som är nödvändiga för cellens arbete. Lättfett kött är tillåtet: kyckling, kanin, kalvkött. På produkten ska inte vara hud, fett. Ät kokt. Det är förbjudet att steka, peppar, tillsätta såser. Att laga kötträtter för ett par hjälper till att förlora de extra punden, normaliserar kolhydrater, lipidmetabolism.
  • bönor sänker förhöjt kolesterol vid ateroskleros. Växten ersätter köttet perfekt. 100 gram bönor innehåller 22 gram protein, 1,7 gram fett, 54,5 gram kolhydrater. Kalorivärdet av produkten är 309 kcal. Bönor är näringsrika, innehåller höga kolhydrater och låga fettnivåer. Genom att äta en person blir inte bättre, kommer fiber och kolhydrater att ge energi för dagen. Läkare och nutritionists rekommenderar att äta bönor, linser, ärtor dagligen;
  • surkål med ateroskleros används för att rensa kärl av skadliga ämnen. Innehåller vitaminer, mineraler: C-vitamin, kalcium, järn, kalium, fosfor, jod, magnesium. Askorbinsyra påverkar leverens avgiftning, hematopoietiska funktion, dödar bakterier, virus, leder till arteriet, venerna. När patch i bukspottkörteln, tarmen att använda noggrant. Kålrätter ökar flatulens, inte visat om du är överkänslig;
  • Aterosklerotisk skada av huvudets, nackens, nedre extremiteterna förhindrar systematisk användning av datum, filberter, jordnötter. Populärt recept för att bekämpa ateroskleros, hypertoni: under månaden för att äta valnötter med honung 100 g åt gången två gånger om dagen;
  • förhindra utvecklingen av koronar sklerosgröt. Bovete, havregryn, risflingor är lämpliga i form av dietmat för viktminskning. Berika blodet med näringsämnen, tillåta inte att ackumulera kolesterol;
  • Missa inte ägg! Det är tillåtet att äta omelett, kokta ägg tre gånger i veckan.
  • mat bör innehålla ett obegränsat antal grönsaker: kucchini, kål, gröna ärter, morötter, betor, potatis. Det är användbart att äta lök, spenat, persilja;
  • fermenterade mjölkprodukter (yoghurt, ostmassa, ryazhenka) är tillåtna vid ateroskleros. Berika ben med kalcium, normalisera metaboliska processer;
  • chokladprodukter, sylt, sylt tillåts ett par gånger i månaden. Experter säger att högkvalitativ bitter choklad ökar nivån på bra kolesterol. Huvudvillkoren är inte att missbruka. En gång i veckan är flera bitar tillåtna;
  • Persimmon är den ledande produkten i ateroskleros. Pektin normaliserar kolesterolnivåer, representeras av en klibbig massa, klibbar den till sig själv och utsöndras med den genom tarmarna. Substanser av persimmon upprätthåller blodkärlens elasticitet, förhindrar blodproppar;
  • råa solrosfrön reducerar kolesterol.

Det viktigaste - att utesluta fet mat, socker.

Vilka drycker kan du dricka

Fortifierad juice från granatäpple, grapefrukt, druvor, äpplen är tillåtna. Frukt innehåller lite socker, förhindrar avsättning av kolesterol, kalcium i kärlen.

Grapefrukt, druv, granatäpplejuice är användbar att dricka 50 ml tre gånger om dagen.

Människor över 40 år rekommenderas att ta potatisjuice på tom mage varje dag. Med hjälp av en juicer eller rivare erhålls juice. Drick 1 r / d hela veckan. Upprepa kursen regelbundet. På samma sätt använd morotsjuice.

Spenatdryck har helande egenskaper: det kommer att ge dig energi för en dag, det kommer inte att låta ditt blod stagnera

Unsweetet te med citron, sockerfri, med honung är lämplig för daglig användning. Användningen av kaffebönor måste elimineras för alltid. Ökar blodtrycket, spasmer blodkärl.

Vilka livsmedel orsakar ateroskleros

Förteckningen över förbjudna livsmedel och produkter för aterosklerotisk lesion av hjärnkärl, aorta, hjärta, ben:

  1. Bullar, puffkakor, kakor bidrar till blockering av blodkärl, ökar blodsockret, orsakar fetma.
  2. Fett kött (anka, gås, fläsk, korv, svin, rökt produkter).
  3. Sämme grädde, grädde, smör, stall ost prova ackumulering av fett i kärlen.
  4. Handla såser, ketchup, majonnäs, senap.
  5. Alkoholdrycker.
  6. Starkt te, kaffe, cappuccino, kakao.
  7. Fett fisk, konserverad fisk, kaviar.
  8. Mousserande vatten.
  9. Svampbuljong.
  10. Färskt bröd tillverkat av vitt mjöl, helst med råg (2 skivor per dag).

Kan skaldjur orsaka kolesterolplakor i kärl?

Seafood mättar kroppen med en mängd olika näringsämnen. Fiskfilé - vitaminbomb. Sill, lax, öring, karp innehåller alla grupper av vitaminer.

Feta fiskarter är tillåtna. Med hjälp av filé, lever, fiskägg får kroppen linolsyra och arakidonsyra, som fungerar som ett byggmaterial för hjärnceller och nervsystemet.

Omega-6 reducerar skadligt kolesterol i blodet, kämpar mot högt blodtryck. Risken för ateroskleros reduceras, cirkulationssystemets funktioner förbättras.

Ateroskleros orsakar ischemiska stroke, hjärtattacker, flebotrombos. Med ålder slits kroppens system ut under påverkan av negativa faktorer. Åldringsprocessen kan sakta ner, hjälpa fartygen. Korrekt näring förhindrar många sjukdomar. Från mat beror på hälsa, levnadsstandard.

Många människor kan inte förhindra sjukdomar. Utvecklingen av cerebral arterioskleros, hjärtat, förhindras av en ordentlig diet, eliminering av feta livsmedel från kosten.